我一直希望自己有一双好看的大长腿，可是孩子出生后因为缺钙还有过早走路的原因，竟然被医生说有X型腿。我当时特别着急，担心会影响孩子的成长发育。后来医生说这个问题越早干预越好，于是给我推荐了几个在家就能练的动作。这些动作看起来不难，每天坚持做一点就很有效果。 首先是蚌式开合，把孩子侧身躺平，双脚叠在一起。然后用臀部发力把上面的腿抬起来，抬到最高的地方保持3秒钟。这个动作能让大腿内侧的肌肉得到锻炼。 还有靠墙静蹲也很简单，让孩子双脚打开和肩膀同宽，靠墙下蹲到大腿和地面平行。这个姿势能强化膝关节周围的力量。 另外就是臀桥训练了，让孩子平躺在床上屈膝踩地。然后用臀部收紧向上发力挺起来，直到膝盖、臀部和肩膀在一条直线上。每次都要停留一下感受肌肉收紧的感觉。 这些动作每天坚持练习一下就会慢慢改善X型腿。不过在平时也要注意孩子的坐姿和走路姿势，不能让孩子过早用学步车也不能让他们老是W字形坐着。如果孩子已经有膝外翻的情况了也不用担心，只要及时干预用对方法大部分都能纠正过来。 当然如果做了这些训练还是没有好转或者情况越来越严重了的话，最好还是带孩子去医院检查一下比较好。毕竟专业医生的评估和治疗更让人放心嘛。