今年春节回家，浙江的一位女士开着车从福建赶回杭州，连开了19个小时才休息了一次。结果就在刹车的瞬间，她突然昏迷，被紧急送到了医院。CT检查发现，她的双侧肺动脉里长满了血栓，还差点停了心跳。医生说，如果再晚点发现，后果真的不堪设想。 福建中医药大学附属第三人民医院提醒大家，长时间坐着不动就等于给血栓开了绿灯。连续坐4个小时以上，小腿血液流速就会急剧下降，血栓风险会变得特别高。要是再加上没喝水，血液黏稠了，血栓一旦脱落流到肺部，可能马上就会导致呼吸衰竭甚至猝死。 不过咱们完全可以通过简单的动作把血栓挡在腿上。 第一，每坐满60分钟就动动脚趾。找个机会把脚尖尽量勾起来保持10秒钟再放下，这时候小腿肌肉就会像泵一样把血液挤回心脏。每次手机闹钟一响就这么做最管用。 第二，多喝水稀释血液。每过1小时补充100到150毫升的温水，小口多喝，别一口气喝完。这样既能稀释血液还能防止憋尿压迫静脉。 第三，只要有空就下车走几步。服务区排队哪怕只有20分钟也是机会，下车溜达5分钟顺便拉拉大腿后面的筋。 第四，换个人轮流开车最轻松。要是同行有老人小孩，实行每2小时换一次班，这样既能防疲劳驾驶也能让坐在副驾的人有机会活动活动。 第五，要留意身体发出的求救信号。如果感到胸痛、呼吸困难或者一条腿突然肿得比另一条粗2厘米以上，马上靠边停车去看医生别硬撑着。 出发前最好用地图APP提前规划路线避开拥堵路段；遇到收费站堵得厉害就果断绕行或者换个时间点走。记住省下来的那一点油费可能会让你在医院多排好几个小时的队。 最后想说的是返程再忙也别忘了身体发出的信号：把勾脚尖变成习惯动作；把温水当成必需品；让轮换驾驶变成默认模式。这样才能让血栓没机会出现，让回家的路真正团圆平安。