20分的辛苦工作过后，你是不是也想让大脑休息个5分钟？这个2月24日，很多朋友都感觉到自己“不在状态”，甚至觉得吃饭都不香了。大家不用怕，这是正常的“节后综合征”，因为身心一下子从放松切换到紧张了。要想给身心找到平衡，咱们可以试试这些方法。把作息给调回来，重建生物钟是关键。最好用3到5天时间慢慢来。每天可以早睡早起15到30分钟，让身体慢慢习惯回来到工作日的节奏。下午要是困了，闭目养神15到20分钟就行，别睡太长时间让自己昏昏沉沉的。心理上也需要给大脑一点适应期。很多人急于逼自己立刻进入工作状态，结果反倒适得其反。不如接纳自己的慢热状态，让心情逐渐平复下来。 先从简单的工作入手吧，做那些最不需要动脑子的任务。利用工作25分钟、休息5分钟这个节奏来工作，4个循环后可以休息个15到20分钟。这样做能避免注意力不集中。饮食上也得注意轻调理。假期里大鱼大肉吃多了会让肠胃不舒服。现在就清淡一点吧，吃个七分饱就行了。少点重油重盐、辛辣食物和甜食。多吃新鲜蔬菜和水果补充纤维吧，给肠胃松松土。适量摄入优质蛋白和碳水化合物吧，这样血糖才能稳定下来。 河南应急广播在这里祝大家新春已启 开工大吉。如果出现以下情况超过两周还没好转的话，建议去看医生：情绪低落、悲观、没兴趣做事；严重失眠或者嗜睡；食欲变了很多导致体重变化大；注意力记忆力明显下降甚至逃避上班这些问题都需要专业人士帮忙解决哦！