大家好，我是个老师，最近有点郁闷，因为我发现自己总是精力充沛地去照顾学生，却忽略了自己的需求。每天备课、上课、应对检查还有家长的期望，感觉自己像是被层层纱布裹住，透不过气来。 心理学上早就说了，老师的情绪状态直接影响到学生的安全感和学习效率。所以我得先自救才能更好地救别人。这时候阅读就成了最便宜的自我疗愈方法。 这周我打算给大家推荐几本心理学的书，给你们六把钥匙： 第一本是《非暴力沟通》，作者是马歇尔·卢森堡。他教会我们把指责翻译成感受，这样才能让大家从防御状态回到对话状态。比如在教室里如果老是用讽刺、打断和随意评价别人的话，那信任感就会被一层层瓦解。 第二本是维克多·弗兰克尔的《活出生命的意义》，他在集中营里看到了人类极限。这本书告诉我们，当厄运来临时，我们可以主动赋予生活意义。比如教室里的“熊孩子”和“差生”其实也是展示人类潜能的机会。 第三本是武志红的《身体知道答案》，他说身体比大脑更早预警情绪问题。当我觉得脑子很乱的时候，可能身体早就发出了信号。所以午休的时候试试放松一下身体，让大脑重启一下。 第四本是周梵的《当你开始爱自己》，她教会我们收回评价权自己手中。不再等待别人的肯定才觉得有价值了。 第五本是派克写的《少有人走的路》，他把自律拆成四句话：延迟满足、承担责任、尊重事实和保持平衡。如果老师每天都能对照这四个方面进行复盘清单训练出“成年人思维”。 第六本是约翰·戈特曼写的《亲密关系》，他用30年研究告诉我们亲密关系里的困局本质是权力争夺。夫妻关系、师生关系、亲子关系都在重复这个动态过程。 读书不是终点啊，改变才是真正的开始。把这些书里的方法变成日常行动才能摆脱职业倦怠温床。 所以下次上课铃响起时希望看到你眼里有光心里有安放角落。