生活中要避免乱用土办法对付烧心。有人说吃点生姜蘸白糖或者嚼嚼绿茶就有用，很多人觉得这些法子省事。可问题是烧心背后的原因太多了，可能是胃酸反流、饮食刺激、妊娠反应，甚至是食管炎症和精神压力搞的鬼。真正缓解烧心得靠科学的方法。 饮食上得改改习惯，少碰辛辣油腻还有酸性的东西。像辣椒、炸鸡、柑橘这种统统少吃点。换成燕麦粥、蒸南瓜这些清淡好消化的食物更稳妥。吃饭的时候一定要细嚼慢咽，别一下把胃撑大了。喝点温热的低脂牛奶或者蜂蜜水也能中和点胃酸；苏打水虽然能救急，喝多了肚子胀；生姜切片泡水也能管点用。 嚼无糖口香糖也不错，嚼上10到15分钟能刺激唾液分泌，稀释食管里的酸。不过选的时候要注意别选薄荷味的那个，不然可能让食管下括约肌松弛。睡的时候把床头垫高15到20厘米就行，靠着重力减轻反流压力。睡前2小时尽量别吃东西。如果平时有烧心症状，每次发作超过2次以上的话，一定要去做胃镜检查排除别的问题。 如果烧心情况太严重或者老是不舒服，就不要总想着靠土办法折腾了。饭也别吃太饱，七分饱刚刚好；晚饭尽量提前到睡前4个小时之前；高脂肪、油炸、辛辣的食物还有浓茶咖啡都得戒了。如果拉肚子严重或者一直不好转，最好还是去医院找医生看看原因，千万别耽误了治疗。