如果你们经常觉得事情没干多少，脑袋就开始转不动，很可能是因为平时摄入了太多碎片化的信息。大脑处理信息的能力其实是有限的，超出处理能力的信息就会导致筛选效率下降，注意力也随之分散。不要忽视这些看似平常的行为：睡前看手机，醒来第一件事也是看手机，稍微有点空闲就刷短视频……这种习惯性动作正缓慢却顽固地消耗着你的时间和精力。在这个信息过载的时代，我们不缺信息，但缺注意力。每当看到什么内容都觉得跟自己有关时，你可能已经脱离了自己的真实生活。别再无意识地刷手机了，这样看似放松，实际上是在给大脑不断输入信息。过分关注社交媒体上的动态还会带来“比较”的压力。如果你想找回那种踏实满足感，不妨给自己“拉闸断网”吧！有的网友分享过关闭手机推送、远离热搜和朋友圈的经历。他们发现当这些干扰源被切断后，一天变得很长。他们读完搁置的书、完成拖延的报告，还给自己做了顿丰盛晚餐。有网友提到，一旦远离了手机和社交媒体，他们就能更高效地完成任务。每次只做一件事也有助于提升专注力。你可以把部分信息消费时间改为创作时间，试着把脑海中的思绪写下来。这就像给大脑进行深层清理一样，许多问题都会找到清晰线索并转存到外部载体上。释放大脑空间后运行速度恢复了，你就能更高效地处理手头的任务了。现在给你们三个建议来夺回注意力：主动筛选信息源。明确自己的需求后定期清理关注的账号、关闭非必要的推送通知、删掉无用的APP。还有就是练习每次只完成一件事。排除干扰一次只做一件事有助于训练深度工作状态和培养专注力。你的注意力花在哪儿人生的花就开在哪儿。想要夺回控制权成就更好的自己就要从这三件事做起。今天还有一个福利活动要告诉你们！分享这篇文章到社交平台就能参与抽奖活动哦！分享量前5名的小伙伴可以获得精美文创袋或者订制背包一个！别忘了关注公众号查看获奖名单并私信客服领取奖品！来源 | 人民日报主编 | 彭丹编辑 | 王志