随着2月4日立春节气到来，我国大部分地区进入寒湿交替的特殊气候阶段。
江苏省中医院专家团队在接受采访时表示，这一时期人体关节和肝脏面临双重健康挑战，需要采取针对性防护措施。
在关节养护方面，风湿免疫科主任陆燕指出，立春后自然界阳气虽开始升发，但"倒春寒"现象仍普遍存在。
临床数据显示，此时节风湿病患者就诊量较平时增加约20%。
传统中医理论认为，风、寒、湿三邪交织易致关节痹痛，建议采用"三层穿衣法"重点保护腕、膝等关节部位，居家保持环境干燥，避免冷风直吹。
饮食调理上，专家推荐"温通散寒、健脾祛湿"的膳食方案。
南京中医药大学最新研究表明，春季适量摄入生姜、薏米等食材可提升人体抗寒能力达15%。
同时应避免高嘌呤食物，以防诱发痛风发作。
运动保健领域，八段锦、太极拳等传统养生功法被证实能有效促进气血运行。
2023年中国运动医学学会报告显示，每周3次30分钟的中低强度运动，可使关节不适发生率降低38%。
针对即将到来的春节假期，肝病科副主任医师史会连特别提醒，节日期间肝脏健康风险显著上升。
江苏省疾控中心统计表明，历年春节后肝功能异常检出率较节前平均增长25%。
专家建议饮酒前食用枸杞等护肝食物，避免空腹饮酒；熬夜后不宜过度补觉，而应通过温水排毒结合轻度运动调节生物钟。
值得注意的是，当前公众在春季养生方面存在诸多认知误区。
中国中医药协会调查发现，约45%的受访者错误认为保健品可替代健康饮食，32%的人群过度依赖补觉修复肝损伤。
专家强调，科学养生需建立在对传统智慧的现代化解读基础上，避免走入保健误区。
节气变化并非“必然生病”的理由，却常常放大不良生活方式的代价。
立春养护的关键，在于把保暖、防湿、饮食与作息这些“看似细小的选择”做成稳定的习惯。
把健康管理前移一步，才能在春回大地的同时，让身体真正“顺势而新”。