冬季来临，冰雪运动和户外旅游迎来高峰期；然而，一个隐形的健康威胁也随之而来——失温症。从越野跑运动员山野遇险到滑雪场游客被困受冻，失温案例屡见不鲜，已成为冬季户外活动中最严峻的安全挑战之一。 失温是指人体核心温度低于37摄氏度时出现的生理异常状态。中国探险协会野外医学与运动康复专业委员会主任、中日友好医院神经外科副主任医师任鸿翔指出，失温症状分为三个递进阶段。轻度失温表现为寒颤、手脚麻木等生理反应；中度失温时患者会出现意识模糊、胡言乱语、反应迟钝，甚至做出脱衣服等反常举动；重度失温则导致神经系统麻痹，患者陷入昏迷，呼吸微弱，心率下降，最终可能引发心脏骤停，危及生命。 值得警惕的是，失温并非只发生极寒地区。任鸿翔举例说明，曾有滑雪者在温暖的雪具大厅休息，因贴身衣物被汗液浸湿未及时更换，加之疲劳和缺乏进食，最终陷入失温危险。这反映出失温的真正成因往往更加隐蔽。在潮湿环境中，水汽蒸发会迅速带走身体热量，即使周围温度并不极低，也足以导致失温。大风天气、过度疲劳、能量摄入不足等因素同样会成为失温的诱发条件。 为有效预防失温，专家建议冬季户外运动必须做好"穿好吃好"两个关键环节。北京协和医院急诊科副主任医师王江山提出三层穿衣法则：最内层选择速干排汗材质，及时排出身体汗液；中间层采用抓绒等保暖材料；外层则需具备防风防水功能。运动过程中应根据实时天气和身体状况灵活调整衣物，既要维持体温，又要防止过度出汗散热。同时应携带保温毯、备用干衣、高能量食物和热水等物资，以便及时应对突发状况。 在饮食上，及时补充高糖高热量食物至关重要。然而，不少人误认为饮酒可以取暖，这是危险的认知误区。任鸿翔强调，饮酒非但不能提升体温，反而会加速体表散热，降低人体对寒冷的警觉性，最终反而增加失温风险。此外，老年人、儿童以及患有甲状腺功能减退、糖尿病等疾病的人群，体温调节能力本身较弱，更容易失温，出游时需格外谨慎。 出行前的天气预报关注同样不可忽视。任鸿翔建议，如果气象部门预报将出现大风、降雨等恶劣天气，应主动取消行程，远离潜在危险环境。这种主动规避的做法往往比事后救援更加经济有效。 面对失温症状，正确的应急处置至关重要。一旦发现失温迹象，应迅速将患者转移至避风温暖处，更换潮湿衣物，饮用温水，摄入高糖高热量食物。轻度失温患者可进行低强度活动以产生热量，但绝不能进行剧烈运动。同时要牢记"三不要"：不要搓揉患者手脚，因为这样做既会加重冻伤皮肤损伤，又易使冰冷血液回流心脏，加剧失温症状；不要给意识不清的患者喂水喂食，以防呕吐、误吸甚至窒息。 近期，国家体育总局登山运动管理中心发布通知，要求防范冬季登山户外运动重大安全事故，严禁违规开展徒步穿越等高风险活动。多地政府也积极行动，加强冬季户外运动的安全保障。北京市应急管理局建议在冬季冰雪文化节活动现场增设防寒驿站，提供热饮、保温毯等物资和医护人员值守；黑龙江省人民政府办公厅印发冬季冰雪旅游实施方案，要求在景区、交通枢纽、商圈等重点区域设立旅游服务驿站，提供休憩取暖、应急救助等便民服务。这些举措表明了政府部门对冬季户外活动安全的重视。
冰雪经济快速发展的同时，安全保障必须跟上；从个人防护到公共服务，需要全社会共同努力。只有把安全放在首位，才能让户外运动健康持续发展。