有些人一照镜子发现自己舌苔又黄又厚，就不当回事，随便喝几口凉茶就了事，结果反反复复不见好，反而把脾胃给弄坏了。其实舌苔厚黄是身体在给你发信号，往往说明脾胃或者肝胆出了问题。这篇文章就是要帮大家弄清楚舌苔厚黄到底是因为什么，再教你一些简单有效的中医调理方法，让你赶紧摆脱口腔黏腻、口气重、大便粘马桶这些毛病。 先说一下舌苔厚黄主要有两种情况： 一种是脾胃湿热引起的。这种舌苔通常又黄又腻，还会伴有嘴里黏糊糊的、口臭重、大便粘在马桶上冲不下去、没胃口吃饭等等。这通常是因为长期吃辛辣油腻或者甜食太多，再加上不爱动弹坐得太久，把脾胃给“累垮”了。这类情况在经常吃外卖或者应酬多的人群里特别常见，如果不及时调理，还可能导致消化不良或者肚子胀。 另一种是肝胆火旺导致的。这种舌苔颜色偏黄但比较干燥，可能还会有口苦、喉咙干、容易发火、晚上睡不着觉、胸口或者肋骨那边疼等等症状。这多半是因为长期熬夜刷手机、工作压力大或者情绪不好憋着气引起的。现在很多年轻人都爱熬夜，压力也大，很容易出现这种情况。如果不加以调理，情绪问题可能会加重，甚至会伤了肝脏。 针对这两种情况，我们有对应的中医调理方法： 对于脾胃湿热型：可以每天喝1到2杯茯苓、白术、薏苡仁按1:1:1比例煮的水代茶喝，帮助健脾祛湿清热。另外还可以每天按揉足三里穴，每次按5分钟，一天按2次，促进脾胃功能恢复。这期间要暂时停掉火锅、奶茶、油炸食品这些加重湿热的东西，换成小米粥、冬瓜汤、清炒蔬菜这种清淡好消化的食物。 对于肝胆火旺型：可以用菊花、决明子、栀子各3克泡茶喝，一天一杯来清肝泻火。也可以每天按揉太冲穴3到5分钟来疏肝理气缓解情绪。同时要注意自己调节心情，听听音乐散散步来放松压力，别老是处于焦虑或者愤怒的状态里。 除了这些方法之外，平时还要注意以下几点来预防舌苔厚黄反复发作： 在饮食上要坚持清淡为主。多吃冬瓜、绿豆、山药、赤小豆这些能祛湿或者清热的东西；少吃辛辣甜腻和油炸的东西；每顿饭吃到七八分饱就行；另外冰饮也要少喝，防止寒气伤到脾胃。 在生活习惯上要多注意：保证每天睡够觉，最好在11点之前上床睡觉；每天保持30分钟以上的快走、瑜伽或者慢跑这些有氧运动；还有口腔卫生也要做好饭后及时漱口刷牙的时候轻轻刷刷舌头减少细菌滋生。 舌苔厚黄可不是小事儿也不能随便乱吃降火的东西得先搞清楚到底是哪种情况然后再对症下药再配合平时的饮食和生活习惯调整才能真正解决问题只要坚持这些方法就能很快摆脱不舒服让身体恢复清爽状态记得收藏点赞评论里交流提问啊！