皮肤想要保持状态好，有2个关键点必须抓住，可90%的人还没摸透。不少人以为皮肤光滑了就是养好了，其实大错特错。每天涂厚厚一层护肤品，或者为了追求干净感去刷酸，把自己的脸弄得紧绷绷的，这种做法反而在慢慢毁掉皮肤。有时候省钱用太复杂的保养步骤，不一定比那些大牌简单好用，容易让皮肤更敏感。今天就来听听东阳市人民医院皮肤科主治中医师陈丽珍的建议，教你一套简单的流程，避开一些常见的误区。我们的皮肤表面其实是有一层防护墙的，既能锁住水分又能抵挡外界的伤害。如果你追求猛药、过度洗脸，就像在墙上不停地凿洞，敏感、痘痘和色斑自然就会找上门。为了让大家听明白，接下来我用上海中医药大学毕业的胡慧哲和浙一医院进修过的陈丽珍、徐嘉玲、严丽萍的经验来说话。第一步是温和清洁：要知道，洗脸不是洗得越干越好。 很多人都觉得脸上紧绷就是洗干净了，这简直就是大错特错！过度清洁会把脸上的天然油脂洗掉，直接破坏皮肤屏障。这样做油皮的人会变得更油，干敏肌则会红肿刺痛，问题只会越来越多。正确的做法是每天洗1到2次脸就够了。早上用清水稍微冲一下就行了，晚上用温和的氨基酸洁面乳洗脸就行。皂基洁面乳和磨砂膏要避开，不要频繁去角质。挤1到2泵洁面乳在手心搓出丰富的泡沫后轻轻揉脸30秒（重点清理T区），然后用32到38度的温水冲洗干净，再用洗脸巾按一下吸干水分，千万不能使劲揉搓。 第二步是科学保湿：并不是越贵的产品就越适合自己。 洗完脸后一定要及时锁水，否则很容易让皮肤干燥。其实保湿的核心在于锁住水分和修复受损部位。在清洁后的3分钟内是最好的锁水时机。不同肤质需要不同的保湿方法：干敏肌可以选含神经酰胺、角鲨烷或者凡士林成分的面霜；油皮或混油皮适合用清爽保湿乳；中性肌肤秋冬可以用面霜，春夏用保湿乳就行。记住一点：不需要叠加太多保湿产品，一瓶适合自己肤质的乳霜足够了，不然会增加皮肤负担甚至引发痘痘。 第三步是严格防晒：这可是抗衰老最重要的一步。 紫外线简直就是皮肤老化的罪魁祸首！不管是晴天还是阴天，哪怕是在室内也要记得涂防晒霜。紫外线可以穿透云层和玻璃伤到皮肤，所以一定要重视起来。防晒霜要涂够1枚硬币大小才行。防晒分两种方式建议一起使用：一种是硬防晒比如戴帽子、口罩、打伞或者穿防晒衣；另一种是软防晒即涂抹SPF30+和PA+++以上的防晒霜。出门前15到20分钟先涂一层然后每2到3个小时补涂一次出汗或者游泳后也要及时补涂。 常见的几个误区一定要自查一下：频繁去角质和刷酸对健康的皮肤来说根本不需要；盲目叠加爽肤水、精华、乳液还有面霜皮肤根本吸收不了；偏方护肤比如用白醋或者淘米水洗脸会破坏酸碱平衡；不按肤质选产品只会让问题越来越严重。总结下来其实养出好皮肤很简单不需要追求大牌也不用叠加太多产品只要记住这两件事：早上清水清洁加保湿再加上防晒；晚上温和洁面加保湿（晚上不出门可以不涂防晒）。 医生提醒如果皮肤出现泛红、刺痛或者反复长痘、色斑加重的情况不要自己随便换护肤品或者乱用药最好去医院看看医生会根据你的具体情况给出专门的护肤和治疗方案。陈丽珍毕业于上海中医药大学还在解放军903医院和浙一医院进修过拥有10多年的经验她的门诊信息是周一到周日全天都有专家简介里面提到的胡慧哲、徐嘉玲还有严丽萍都是相关领域的权威人士她们的审核也是经过层层把关的很专业很负责。