新的学期开学了，中国青少年研究会的专家郑君玲老师给青岛宜阳路小学的同学们上了一节特别的心理健康课。 青岛宜阳路小学的同学们刚开学，有些兴奋，又有些焦虑。为了让大家能尽快适应学校生活，缓解焦虑，学校给大家安排了这个特殊的课程。郑老师教了大家一个自我安抚的方法，轻拍肩膀，告诉自己“我已经准备好啦”，这种方法能帮助缓解紧张情绪。 郑老师还给大家介绍了SMART目标制定方法。SMART代表具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关（Relevant）、有时限（Time-bound）。 郑老师通过具体例子，让同学们明白怎样制定好自己的目标。大家写下自己的小目标，比如每天坚持阅读20分钟，每周主动发言3次，数学作业正确率达到90%。 同学们明确了目标，希望新学期能带着清晰的目标前进，快乐成长。这次课程给大家带来了很多启示，希望同学们能学会接纳自己的情绪，自信地迎接每一天。 撰稿人孙霖审核人石磊 新的学期开始了，中国青少年研究会的专家郑君玲老师给青岛宜阳路小学的同学们上了一节特别的心理健康课。学生们刚开学就有点兴奋，又有点焦虑，为了让大家快速适应学校生活，缓解开学焦虑，学校给他们安排了这门课程。 郑老师教了学生们一个自我安抚的小魔法——轻拍肩膀。他让学生们轻轻地拍自己的肩膀并告诉自己“我已经准备好啦”，这个动作能让紧绷的神经放松下来。 郑老师还介绍了SMART目标制定方法：Specific（具体）、Measurable（可衡量）、Achievable（可实现）、Relevant（相关）、Time-bound（有时限）。 他用生动的例子给学生们讲解如何制定目标。学生们认真思考并写下自己的目标：比如每天坚持阅读20分钟，每周主动发言3次，数学作业正确率达到90%。 这次课程给学生们带来了很多启发，希望同学们能学会接纳自己的情绪，带着清晰的目标自信地前进和快乐成长。撰稿人孙霖审核人石磊。