先问一个问题，即食蘑菇汤的热量高不高？吃了会不会发胖？这个话题其实挺有讨论度的。现在有很多人，尤其是上班族、学生党、素食者还有想要减肥的朋友，都挺爱这种方便快捷的速食汤品。它不仅冲泡起来容易，味道也挺鲜美，营养成分也不少。不过大家在享受美味的同时，也会担心它的热量问题和发胖的风险。我今天就来和大家聊聊这个话题。 首先我要告诉大家一个好消息，即食蘑菇汤的热量其实很低。一般来说，100毫升的蘑菇汤热量才22大卡左右。一包常见的200到250毫升的即食汤喝下去也就44到55大卡左右。这点热量远低于一碗白米饭或者一杯全脂牛奶。你要是觉得数字太抽象的话可以对比一下：白开水的热量是0大卡、可乐是42大卡、奶油蘑菇汤大概80到100大卡。这就是为什么说即食蘑菇汤这么低卡路里的原因了。 那为什么即食蘑菇汤的热量这么低呢？首先是因为它的主料是蘑菇。蘑菇本身就是低热量、零脂肪、高水分的食材。另外正规品牌做出来的蘑菇汤里通常不含奶油、黄油这种高脂肪的东西。还有就是它含有很多膳食纤维，能让你感觉更饱更持久。 说完了热量再来说说会不会发胖。我觉得只要正常吃就不会胖还可能帮助控制体重呢。为什么这么说呢？因为一碗蘑菇汤的热量少到可以忽略不计。另外蘑菇里面含有β-葡聚糖和几丁质这种膳食纤维，能让胃里感觉饱得更久一点减少正餐的摄入量。研究也发现如果饭前喝这种低卡路里的汤品就能有效降低你接下来吃进去的食物量。 所以如果你想要控制体重或者减肥的话即食蘑菇汤是个不错的选择。它不仅营养丰富还能支持身体代谢运作。里面含有维生素D、B族维生素还有各种矿物质这些对身体都很重要。 接下来再给大家一些实用建议吧：第一是餐前喝最好饭前10到15分钟喝可以减少主食摄入；第二是把它当作代餐搭配全麦面包、鸡蛋或者蔬菜一起吃作为午餐或者晚餐；第三是晚上当夜宵吃比泡面和饼干更健康一些。 不过也有几点需要注意的地方：首先要仔细看一下配料表有些牌子可能会加植脂末或者糖还有钠含量高尽量选配料简单点的产品；其次避免选择奶油型蘑菇汤这种热量可能会翻倍；最后别完全把正餐换成这个东西蛋白质和碳水化合物含量都不高长期吃可能会营养不良。 总而言之即食蘑菇汤是一款低热量高营养又容易操作的健康速食产品只要选对正规产品搭配好饮食就能成为你健康生活中的好帮手！