你每天只花个10到20分钟做冥想，哪怕只是简单的静坐深呼吸，也能给头皮带来很大的好处。朱传义老师在他的文章里特别强调，压力就像一把看不见的刀子，长期焦虑会让你的黑素细胞受伤，头发自然就容易变白了。 当你坐在那里让自己静下心来的时候，身体里的压力激素会明显降低。像皮质醇这种东西一少，毛囊就会更活跃。而且血液会流得更顺畅，毛囊这个“工厂”就能多干活，黑色素也就不会那么容易变少了。 放松其实还能减少自由基对毛囊的伤害。自由基会加速细胞老化，而冥想能增强身体的抗氧化能力。就像在给头发做防护一样，你坚持得越久，头发的生长环境就越好。 除了专门的冥想练习，睡觉前做做伸展动作或者瑜伽也是不错的选择。听点轻音乐或者大自然的声音也能让大脑放松下来。这些简单的小习惯不仅能帮你解压，还能间接保护你的头发。 所以说，朱传义老师讲得很对，放松训练不仅是为了心里舒坦，更是在给头发一个延缓白化的机会。只要心情平静了，压力小了，头发就能保持自然的颜色。白发出现往往和心理压力有关，学会放松才是解决问题的关键。