小寒时节的养生之道：烟台毓璜顶医院牟童医师给咱讲讲怎么防寒补阳

小寒时节的养生之道：烟台毓璜顶医院牟童医师给咱讲讲怎么防寒补阳。“小寒大寒，冻成一团”，虽然小寒是二十四节气里的第二十三个，可它意味着今年最冷的时候到了。气象资料显示，好多地方小寒反而比大寒冷，民间就说“小寒胜大寒”。这时候怎么护住身子骨，大家都很关心。 烟台毓璜顶医院中医中西医结合科的牟童大夫就提了醒，小寒主要是要把“御寒”和“藏养”做好。冬天阳气往里收，外面的寒气最容易钻空子伤人。 首先要把那些容易受凉的地方捂严实，像脖子、后背还有关节这些地方得重点保护。 平时泡脚挺管用，热水里加艾叶或者生姜泡泡脚，能把气血通开。 睡觉也得顺着太阳来，“早卧晚起，必待日光”，睡够觉能把阳气保住，等太阳出来暖和了再去活动。 运动最好选室内的柔和项目，像打太极拳、做八段锦都行，别让自己大汗淋漓。 如果非得去户外动一动，挑个出太阳风又小的时候比较好。 心里头也得静下来，冬天天短万物凋零，人容易觉得闷。可以看书、听听舒缓的音乐或者静坐冥想一下，让心安定下来。 吃东西方面得讲究个“温补”，多吃点羊肉、鸡肉、牛肉这些温性的东西，再配点核桃、栗子、黑芝麻这类坚果补肾补阳。 不过补也不能过头了，冬天干燥再加上屋里有暖气容易上火。所以得配着白萝卜、梨、百合这些润肺的食物吃点。 牟大夫还特意给咱们推荐了几道食谱： 当归生姜羊肉汤能暖和身子去寒气； 黑米红枣粥能养脾胃； 山药枸杞炖鸡能平补脾肾增强抵抗力。 这些建议都把自然规律和人身体的状态结合起来了。虽然天冷但养生方法很多，按照节气过日子就能帮咱抵御严寒积攒健康劲儿。在忙忙碌碌的日子里顺着规律来养身子骨，咱们就能和自然好好相处，等到春天来的时候精神饱满地迎接它。