问题——新学期的“情绪波动”成了不少学生的第一道关；记者了解到，开学初期，一些学生容易出现心慌紧张、注意力难集中、作息难调整等情况，个别学生还会回避学习任务、担心同伴关系。多位一线教师表示，“开学焦虑”并非个例，而是从假期状态切换到校园节奏时常见的心理反应；若缺少引导，可能影响学习效率和校园适应。 原因——节奏转换叠加期待压力，适应成本被放大。教育工作者分析，较长假期后，作息变化、运动减少、电子产品使用增多，容易带来生物钟紊乱和注意力下降；同时，新学期课程难度、评价要求、同伴比较等压力集中出现，部分学生在“必须立刻进入状态”的暗示下更易产生紧迫感。加之青春期情绪波动较大，自我调节能力仍在发展，焦虑与烦躁更容易显现。 影响——若放任不管，短期不适可能引发学习与人际的连锁反应。校方表示，开学初的心理不适若未及时疏导，轻则拖延、抵触、效率下降，重则可能演变为持续性情绪困扰，影响课堂参与、同伴交往和家庭关系，甚至陷入“越焦虑越学不进去、越学不进去越焦虑”的循环。因此，把心理健康教育提前到学期起点，有助于降低风险、提升学习投入。 对策——以“学校主导、家庭配合”的方式，提供更早、更细的支持。奉贤区曙光联合初中将开学第一周设为心理调适关键期，组织各班同步开展线上家长会和心理健康主题班会。在线上家长会中，班主任提示开学常见情绪问题，建议家长多倾听、少催促，通过鼓励和清晰预期帮助孩子恢复节奏；同时提醒家长关注孩子作息、情绪与社交变化，及时与学校沟通，形成反馈闭环。学校也梳理开学季可能出现的焦虑、浮躁、适应不良等表现，给出更具体的调适建议，帮助家庭从“只盯成绩”转向“先稳情绪、再促学习”。 在心理健康主题班会课上，教师通过互动游戏、案例解析和小组讨论，引导学生正视开学不适，学习情绪识别与压力管理方法，鼓励用运动、规律作息、任务拆分、积极自我对话等方式缓解紧张，并明确当困扰难以自行消化时，可以向老师、家长和同学求助。学校认为，把心理教育融入班级日常，不只是一次活动，更是帮助学生形成可持续的自我调适能力。 前景——从“事后疏导”走向“日常建设”，需要制度与资源的持续投入。业内人士指出，中小学心理健康教育正从“发现问题再处理”转向“预防在前、干预更早”。下一步，学校可在课程、班级管理与家校沟通中更完善机制：一是持续开展心理健康主题教育与普及性筛查，关注关键节点与重点人群；二是加强教师心理教育能力培训，提升识别、转介与沟通水平；三是畅通家校协作渠道，让家庭教育与学校教育形成合力。将心理支持融入日常教学与校园文化，学生的适应力与抗压能力有望更稳定地提升。
教育不仅关乎知识，更关乎心灵；奉贤区的实践表明，化解开学焦虑不能只靠临时措施，而需要一套常态化的心理支持网络。当学校的专业指导与家庭的情感支持相互配合，社会对心理健康的关注持续增强，青少年才能在更安全、从容的环境中成长。这既是教育发展的题中之义，也关系到下一代的长远未来。