河池市疾控中心出来说话了：开学跟开工返程这两件事，咱得把健康防护这块儿的活儿给办踏实了。眼看着假期的热闹劲儿过去了，大伙儿复工复产、学校复课的日子马上就要到了。这会儿正赶上呼吸道传染病还没退去，路上的人又多起来，病毒传得更快了。咱们到底该咋保住自个儿的身体？复工开学这阵子，防护真的是太关键了。特别是在火车、公交这种地方挤着，感染的风险高得吓人。建议大伙儿坐车的时候把口罩戴上，尽量跟旁边的人保持点距离，别往人堆里扎。要是自己开车出门，得让车里的空气透透气，没事多擦擦车里面。另外，喝水吃饭讲究卫生也很重要，饭前便后一定要洗手，只喝煮开的水和吃煮熟的东西。 办公室里的卫生也不能落下。每天都得把办公区域打扫干净，尤其是桌子椅子、电脑这些大伙儿天天摸的东西，记得消毒。屋里的空气得保持流通，尽量用自然风吹进来，要是开空调就把过滤网定期洗洗。 个人卫生习惯养成了才行。手勤快点用肥皂或者洗手液洗一洗，特别是摸完公共物品、咳嗽打喷嚏还有吃饭之前。跟同事说话的时候离远点别凑太近，别老面对面说个没完没了。 作息跟饮食习惯也得调整一下。长假一结束赶紧把生物钟调回来，保证晚上睡够8个小时，这样免疫力才能提上去顶事儿。饮食搭配要均衡点，多吃瘦肉、鱼蛋还有蔬菜水果这类富含营养的东西。油腻辛辣的少吃点酒也少喝两口。 心里的包袱也别太沉。面对工作压力要学会自己排解情绪。去运动一下听听歌或者看点书都能让人放松下来缓解紧张。要是觉得压力太大扛不住了就找家里人或者朋友聊聊帮忙分担分担。 对于马上要开学的孩子和家长来说，先盯着孩子的身体状况。家长得天天留意孩子有没有发热咳嗽乏力这些症状，有了就赶紧带孩子去看病并通知学校。家里准备好口罩和消毒湿巾给孩子用教他们怎么戴怎么用的好卫生习惯得从小抓起。 学校那边开学前也得把环境给整治干净。教室宿舍食堂图书馆这些地方要彻底消杀一遍保证校园卫生安全。公共设施也要定期消毒特别是门把手、水龙头这些大家伙经常碰的地方。 新的一年咱们一起提高防病意识做好个人防护让工作和学习都能顺顺当当地进行下去。用健康的生活方式增强免疫力把病毒挡在外面迎接新的挑战！冷知识告诉大家常喝水对提高免疫力有好处每天至少得喝8杯水；吃水果尽量挑当季的营养最丰富；每天快走30分钟能提高心肺功能；作息规律晚上11点前睡觉有助于身体恢复；少熬夜保证睡眠充足能减轻压力！