今年春节刚过，春天就到了。自然界里阳气开始活动，咱们身体里的新陈代谢也跟着变活跃了。中医讲，春天跟肝脏关系最大，这个季节正适合把肝气调养好，给一年的健康打下好底子。前两天在湖南省卫生健康委办的那个发布会上，湖南中医药大学第一附属医院的张涤主任医师，专门给大家伙儿讲了怎么顺着节气养护肝脏。张涤老师强调，养肝得讲究“饮食有节、起居有常、情志有和”，这十二个字不仅适用于春节那会儿，而且对整个春天都管用。 说到吃东西，春节大家聚在一起吃饭喝酒的多了，肠胃负担就重了。张涤建议咱们多吃点当季的绿叶菜，像韭菜、豆芽、荠菜、香椿这些，这些菜都有生发的劲儿，能帮咱们清理体内的垃圾。油腻辛辣的东西最好少吃点，免得伤了脾胃。要是非得喝酒，一定要注意量，喝一小口就行。喝完酒后最好来碗热粥护着胃。平时没事用玫瑰花、佛手、陈皮泡水泡着喝也不错。 作息方面一定要规律。《黄帝内经》里说“人卧则血归于肝”，张涤老师特别看重晚上11点到凌晨1点这段时间的睡眠。这是肝经和胆经气血最旺盛的时候，也是肝脏自己修复的时候。哪怕是过年熬夜守岁，也最好在11点之前睡。早上别赖床太久，太阳出来了就起来伸个懒腰。天气好的时候带家人去户外走走或者散散步也是不错的选择。 情绪对肝脏也特别重要。中医讲肝主疏泄，如果老是生气或者郁闷，肝气就会郁结不畅。过节期间大家容易心烦气躁，张涤老师教了个好方法：当你觉得烦躁想发火的时候先停下手里的事，做几次深呼吸（吸气3秒、呼气6秒），这样能让气血平静下来。另外每天给自己留几分钟安静的时间闭目养神也行。 把这些老理儿结合到现在的生活里才是真管用。张涤老师的建议既有专业知识又简单易学，“因时因地因人制宜”的道理体现得很清楚。现在的人都讲究主动健康、预防为主，咱们就把这些方法运用起来迎接春天吧。