各位家长大家好，这里是育儿小贴士时间。咱们都知道，早餐这顿饭对正在长身体的孩子来说特别重要，可是咱们总想着只要孩子吃饱了就行，其实有些看着挺香的食物，天天吃真的对健康不好。今天咱们就聊聊这几种不适合孩子天天当早饭的吃法，帮咱们把把关。 先说说第一种，油炸类的油条、油饼或者炸鸡排，好多孩子就爱吃这个。虽说外脆里软挺解馋，可营养方面真不行。这种东西油分太多热量高，很容易把孩子喂成小胖子。毕竟小孩子的代谢能力有限，长肉速度快不说，油反复加热还会产生反式脂肪酸那些有害成分，影响发育。而且油腻的东西吃多了，孩子上课也容易打瞌睡。所以啊，建议家长们一周最多安排一次油炸早餐吧。要是孩子馋了，就在旁边搭点儿蔬菜和水果。 第二种是高糖饮料加上各种甜点，像甜豆浆、果汁饮料搭配巧克力派或者小蛋糕。家长们可能觉得这样总比饿着肚子强，但其实糖这东西吸收太快。血糖刚上来孩子就兴奋一下，很快就犯困注意力不集中了。长期高糖饮食不仅容易得蛀牙、变胖甚至糖尿病，还有个问题特别让人担心——很多儿童糕点根本就是零食做成的样子，糖和脂肪含量特别高。咱们在买的时候一定要看配料表，别让孩子把这些“伪主食”当成早饭吃。 纯牛奶或者无糖豆浆可以替代甜饮料；甜点呢换成全麦面包、杂粮馒头或者煮玉米、红薯之类的健康主食更好。 第三种是隔夜剩饭剩菜。很多人为了图省事就把晚上剩下的饭热热当早饭吃。这种做法其实挺伤身体的。绿叶菜放久了亚硝酸盐会变高，长期吃可能有消化道肿瘤的风险；菜里的维生素反复一加热都没了，孩子虽然填饱肚子却没吸收到营养；而且保存不好还容易滋生细菌让孩子拉肚子。 所以大家尽量还是现做现吃吧，尤其是绿叶菜和凉拌菜千万别隔夜。实在不行的剩饭剩菜一定要密封好放冰箱里，吃之前得彻底加热透了才行。 最后一种是路边摊的煎饼、炸串配上奶茶什么的。上学路上买着吃图方便是吧？但问题也很明显：卫生条件不稳定很容易把细菌吃进去引起肠胃炎。而且很多路边摊为了口味重喜欢放很多油盐调料，这对肾脏发育特别不好。 建议大家偶尔吃一次解解馋就行别天天吃。要是非得在外面买早餐呢？尽量挑那种看着干净卫生的小店买了让孩子坐下来慢慢吃别边走边吃。 总结一下这几种早餐并不是绝对不能吃啦！偶尔吃一次让孩子开心一下问题不大。但要是天天当主食来吃的话呢？慢慢就会影响肠胃功能还有新陈代谢甚至学习状态了。希望各位家长都能把住这道“早餐关”，让孩子既吃得饱又吃得好！ 还有几个冷知识要给大家分享一下： 最好在起床后的一个小时内吃完早饭帮助提高代谢率。 早餐搭配点儿鸡蛋或者牛奶这类蛋白质食物能让孩子精力更持久。 水果尽量直接吃新鲜的别喝果汁避免糖分太高。 吃饭的时候慢慢咀嚼有助消化也能更快感到饱。 定期换换早餐花样让孩子摄入的营养更均衡！