唐旭东，这位国家健康科普专家库成员，也是中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所的所长，给大家讲讲这个事儿。有时候我们一到春天就容易犯困，没精神头，这其实是跟气血不顺畅有关系。以前老话说“春困秋乏夏打盹”，这就说明了季节不同我们的身体状态也会变。春季外面风和日丽，为什么大家还会觉得累呢？原因就在于人体的阳气这时候开始升发了，要是咱们的气血跟不上趟，或者运行不通顺，就容易出现疲惫、困倦这些症状。大家都知道《黄帝内经》里讲“阳气者，若天与日”，说明阳气对维持精力非常重要，要是阳气没了正常升发，人就容易打瞌睡。 要想解决这个问题，得从几个方面入手。饮食上咱们得注意吃点健脾祛湿、补气血的东西。像薏苡仁红豆粥、山药莲子粥都不错。薏苡仁能利水健脾，红豆能消肿解毒；山药能补肾养肺，莲子能益肾安神。把这些食材放一起煮，能把正气补上来，还能把体内的湿邪赶走。每天坚持喝一点，脾胃功能好了，困劲儿自然就消了。 作息时间也得跟着季节变着来。春天白天长了晚上短了，咱们就早点睡、早点起。这也是顺应自然的做法，早睡早起能让人更有精神。适当运动也很关键，练练太极拳、八段锦或者瑜伽都有好处。另外多按按穴位也能缓解疲劳。风池穴在脖子后面的那个凹陷处，按摩3到5分钟能疏风清热、醒脑；太阳穴就在眉毛和眼角往后一点的地方，轻柔地转着圈按2到3分钟能清肝明目、止痛。 还有个法子是中药泡脚。把脚泡在含有川芎、白芷、葛根的水里边，这三味药合用能活血行气、祛风通窍、解肌退热。温热的药液通过皮肤渗进去，既能疏通经络又能振奋阳气。咱们可以试试这种方法来应对比较严重的春困问题。 总的来说，只要把饮食起居调理好了，加上适当的运动和穴位按摩，再配合中药泡脚这一招，这个3分的人会觉得精神头比以前足了不少，那些本来5分的人也能把自己的疲劳感减轻一大截。