就像村里的王铁蛋那样，古代穷人如果5天没排便，那难受劲儿可不小。肚子胀得圆鼓鼓的，蹲在破茅房里，脸憋得通红，青筋都爆出来了。腿麻得厉害，喘得像拉磨的牛。奶奶给他喝蜂蜜水，他捏着鼻子灌了一大口，可肚子还是纹丝不动。妈妈急得不行，请了老郎中，郎中摸了摸山羊胡，给他一把麻籽仁，结果嚼起来像锯末子。最后实在没办法，只能请接生婆。接生婆拿了根削得很滑的细竹管，沾了香油插进他屁股眼里，再灌温水。一股温热滑润的感觉进来，肚子就翻江倒海了。他跌跌撞撞跑回茅房，终于把堵了几天的东西排出来。那一刻他觉得浑身轻飘飘的。 其实古人解决便秘的方法很多。东汉末年的张仲景在《伤寒杂病论》里记载了“蜜煎导方”，就是把蜂蜜煎稠成膏子塞进肛门润滑肠道。还有“脾约丸”，用麻子仁、杏仁、大黄这些药材做成丸子，既能软化宿便又能加速肠道蠕动。孙思邈的《千金要方》里有“神仙一把抓”，李时珍的《本草纲目》里也有两个方子。张仲景还用猪胆汁灌肠的办法治疗便秘。 现在的通便药很多都是古方改良来的。但是药只能治标不治本。要想彻底解决问题，得改变生活习惯。比如多吃蔬菜、少吃辛辣油腻的食物、不要熬夜、别太焦虑。此外，水果也能帮助调理便秘。草莓、桑椹、桃、杨梅这些水果都富含维生素和纤维素。 还可以通过按摩穴位来缓解便秘。比如揉肚脐两旁的天枢穴30次，揉脐下的关元穴30次，按在下腹部顺时针摩运50次。按揉背部第十一胸椎旁的脾俞穴和第十二胸椎旁的胃俞穴各30次。按揉支沟穴、合谷穴和足三里穴各30次。最后用掌心或掌根紧贴小腿由上而下拍击10次再提拿搓揉10次。这些动作都能刺激肠道蠕动帮助排便。 现在人们常说：“欲得长生肠中常清；欲得不死肠中无滞。”这就说明了肠道通畅对身体健康的重要性。