大家好，今天跟大家聊聊健康这个话题，尤其是在这病毒肆虐的当下，我们该怎么保护好自己。国务院给咱老百姓发了个通知，要大家一起搞个“健康中国行动”，这就把全民健康提上了议程。世界卫生组织也说了，个人行为跟生活习惯对健康的影响最大，差不多占了60%。换句话说，咱们能不能长寿、健不健康，最大的决定权其实就在你我手里。咱们得把健康真正握在自己手里。 免疫系统就是身体最厉害的防御系统，它像特种部队一样24小时巡逻，一边干掉外面的坏细菌和病毒，一边清理身体里那些坏掉的细胞。但如果咱们不注意作息、乱吃垃圾食品、成天坐着不动，那就是在给免疫系统找麻烦。等免疫力垮了，身体容易生病。 想让身体保持健康状态，其实也没那么难。大家可以试着每天规律作息，别老熬夜；多吃点蔬菜水果和粗粮；每周运动个三次，每次30分钟；还有保持个好心情。这四个小动作坚持下来了，就能给病毒设置一道看不见的防线。 疫情期间戴口罩绝对是最划算的防护措施。虽然平时我们看戴口罩挺普通的，但这就是保护自己和家人最好的方法。 最后再说句心里话：爱国卫生运动反复强调个人健康跟集体安全是连在一起的。当14亿人都开始重视健康生活方式的时候，病毒也就没地儿活了。所以大家赶紧行动起来吧！从今天开始穿上运动鞋去运动、买点蔬菜回家做饭、再戴个口罩出门……免疫力才是咱们最好的“疫苗”！