睡个好觉对咱们现在来说简直太奢侈了。晚上熬夜玩手机、对着电脑干活，搞得睡不着觉的毛病越来越严重。为了把这事儿搞明白，我专门跑到广东省中医院心理睡眠专科去访了访李艳主任，想看看老祖宗传下来的法子到底有没有用。其实睡不着通常是生活习惯、心情还有身体出了岔子。按中医的说法，这多半是因为五脏的阴阳乱套了、气血不够用、或者经络不通畅。李艳主任告诉我，不同年龄段需要的睡眠时长不一样，孩子最好睡够10小时，十几岁的娃8到9小时就行，咱大人嘛，6到7小时也就够了。特别得注意的是，11点前睡下去是最容易抓住深度睡眠的时间段。 为了不用药还能改善睡眠，李艳主任给大家支了几招。首先就是学会深慢呼吸，能让人的紧张感少一点、脑子供氧足一点。睡不着的朋友可以试试。第二招是适当吃点碳水化合物，像喝碗白粥或者蜂蜜水这种不甜腻的东西，能让情绪平稳点。最后一招是生姜搭配红枣煮水喝，这能帮身体暖和起来。 要是老熬夜醒或者整夜翻来覆去睡不着，最好赶紧去医院看看。李艳主任特别提醒大伙别拖到情况特别严重了才想起来看医生，早点干预效果才好。 我在体验的时候试了头部刮痧、松筋孖宝温通肩颈和火熨术这几种手法。刮痧那会儿感觉头皮发热，心情也就跟着平静下来了。松筋那一下子把肩颈那块儿的僵硬给弄松了，感觉浑身都轻松了。火熨术就像给肌肉做了个热敷，把积攒的疲劳感给解除了。 做完这些中医理疗我才真正体会到它的厉害之处。它不靠吃药打针，就是通过调理身体让阴阳重新调和。身体舒坦了、脑子放空了，睡觉自然就成了。这就好比俗话说的身体松、脑子空，睡眠自然水到渠成。靠着这些传统智慧，咱们不光能睡好觉，生活里的各种健康平衡也都能找回来了。