春天晒晒太阳，身体健康一整年。这个季节里，气温升高，花香四溢，很多人都喜欢把“晒太阳”安排进周末计划。但是很多人只是觉得晒太阳暖和，却忽略了阳光本身蕴含的养生效益。今天给大家说说这个“阳光红利”。早晨10点到11点这段时间，紫外线不强，而红外线更占主导。这个时段阳光照射在身上既暖和又不灼伤人。它能帮助血液循环加速，手脚冰凉的人给身体带来温暖。下午4点到5点，阳光中的α光束增多。这个时候照射阳光能刺激肠道吸收钙和磷，还能把维生素D原转化为活性维生素D，对骨骼健康有好处。 别把晒太阳当成单纯的取暖活动了，其实阳光有很多隐藏技能呢！晒太阳可以给身体带来好心情，提升肾上腺素、甲状腺素和性腺素分泌水平。这个过程能够让人感觉心情舒畅。 前面提到的维生素D还有保护骨骼的作用呢！维生素D能帮助身体更好地吸收钙和磷。所以每天晒晒太阳可以预防骨质疏松。 紫外线C段还能杀死一些呼吸道病毒和细菌呢！室外晒太阳就等于给呼吸道做一次“紫外线消毒”。这样在春天就不容易生病啦。 研究发现坚持每天户外活动能提高免疫细胞活性呢！这样在换季的时候就不容易感冒了。 挑选合适的地点很重要哦！可以选择在树荫下、楼顶平台或者河岸草坪上晒太阳。记得戴口罩哦！虽然现在天气变好了，但是疫情还没有结束呢！这样既能防止病毒也能防止晒伤皮肤啦！ 穿红衣也是个不错的选择哦！红色波段反射紫外线比较多，所以穿红色衣服就不会那么容易被晒伤了。 记得及时补充水分啊！出汗后要及时补充水分防止脱水头晕。 每次20到30分钟的晒晒太阳就足够了呢！逐渐增加时间。敏感肌的朋友们可以先从手背试起哦！如果出现红斑就立刻停止吧！高纬度地区要注意季节变化哦！夏天的时候紫外线指数很高，这个时候可以缩短时间哦！ 春天把阳光写成诗，把健康写进身体吧！找个好天气约上好友去草坪“追光”，让这个季节的温柔从第一缕春光开始被收藏起来吧！