老年痴呆离我们其实不远，很多人把它当成了自然衰老的一部分，觉得“老糊涂”是逃不掉的命运。这是个大误区！数据显示，我国现在有超过1000万的痴呆患者，而且发病率随着年龄增长蹭蹭往上涨。咱们得赶紧搞清楚，是什么东西在背后捣鬼。 不可控的先天因素有两个大头。一是遗传基因，要是你家里有父母或者兄弟姐妹得了这个病，你比普通人患病的几率高2到3倍。特别是那个APOEε4基因，要是你有它，认知衰退会特别快。不过这基因也不绝对，只是给患病加了个概率。二是年龄和性别。年纪越大越容易中招，65岁以上的人，每过五年患病率就要翻一倍。还有，女的比男的更容易得病，可能是因为绝经后雌激素少了，保护不了大脑了。 咱们能控制的生活方式也有三大隐患。一是吃得不健康。老吃高油、高糖、高盐的东西，血管坏了，大脑供血不足就容易出问题。而且Omega-3、维生素B12这些营养素缺了也不行。要是改成地中海那种吃法，多吃蔬菜水果和全谷物就好了。二是不爱动也不爱社交。坐着不动血液不循环，脑子就容易萎缩；一直一个人呆着也会让脑子变笨。每周给自己定个目标：坚持中等强度运动150分钟，没事多跟人聊聊天。三是抽烟喝酒还熬夜。烟草会毒死脑细胞，喝酒会弄乱神经递质；睡不好觉会让脑子清理垃圾的能力变差。 还有一些容易被忽视的坏东西也会伤害大脑。慢性病是个大麻烦，像高血压、糖尿病这些会让脑血管病变得更厉害。另外，受过重伤尤其是晕倒过的人要小心点；老待在有毒的环境里也会伤到神经。 其实老年痴呆不是命里注定的事。先天因素加上后天环境共同在捣乱，咱们能控制的部分超过了40%。知道这些诱因后，咱们可以通过改变饮食、管住慢性病、远离毒素来预防。早点发现问题早下手才最管用！