收藏！这次为了给考生更好地准备AI测试，福州市教育局发布了一个示范视频，内容是2026年福州中考体育标准。视频里展示了所有必考、选考还有抽选考的项目。首先是必考项，考生可以从1000米跑（男生）、800米跑（女生）还有200米游泳（泳姿不限）这三个项目里选一个来参加。1000米和800米赛跑的注意事项要牢记：别穿钉鞋、皮鞋或者塑料凉鞋。开跑时一定要听指令再出发，要是有人抢跑犯规了，整组都得重跑一次。跑弯道的时候，千万不能踩第一跑道的分道线。200米游泳也有它的规矩：如果遇到抽筋或者体力不行了，可以喊裁判处理一下。 要是出发时抢游、越道影响别人、游到50米或者终点时手或脚没碰到池壁、或者中途抓分道浮标线站着休息再游这些情况都是犯规。这次如果被判犯规了，裁判会安排重测一次。 选考类的话有三个项目：篮球运球绕杆往返、排球40秒对墙垫球还有足球运球绕杆。篮球运球时如果球脱手了还在场地里，捡起来在原地继续运球就行了；不过如果出发时抢跑、碰倒标志杆、人或者球出了测试区域这些情况就直接取消成绩了。每人可以测试两次机会，两次都犯规的话可以再补测一次。排球对墙垫球时站在标志线后面把球垫到1.4米以上才算数；球落地了自己捡起来继续就行了。每人也可以测试两次机会。足球运球要按S形绕过标志物才行，出发抢跑或者漏绕、碰倒标志物这些情况也是犯规的。 抽选考类有两个项目：引体向上（男生）还有斜身引体（女生）。引体向上时两手伸直了才能做下一个动作；如果双手反握杠或者身体大幅度摆动就会被扣分。每两次动作之间不能超过10秒的时间限制。女生做斜身引体的时候要保持身体伸直不能塌腰或者挺腹；两脚移动或者用腰腹力量向上拉也会被扣分；还有每次动作前必须恢复两臂伸直姿势两脚全掌着地。 一分钟仰卧起坐也要注意：双脚放在垫子上不能借肘部撑垫或者臀部起落的力量完成动作；双手要交叉贴在脑后不能松开或者放手；起坐时两肘要碰到双膝或者仰卧时两肩胛要碰到垫子才算数。 最后一个是双手头上前掷实心球：必须双手从脑后正面向前掷出；预摆时上体不能扭转；掷球前两脚不能离地；掷完球后脚不能踩线；还有必须落在34.92度投掷角内区域才算有效成绩；每次试投时间不能超过1分钟。 最后祝大家考试顺利！加油！