有一回，我跟一位老拳师练功夫，他教了我一套少林秘传的内功心法，名叫丹凤掌。这功夫动作舒展，动静又很和谐，特别有美感。老拳师说，丹凤是鸾的一种，脑袋和翅膀都是红的。练这招的时候，手脚要配合默契。走步时要带着身体动起来，劲力要斜着往前冲，配合双手的缠丝劲上下交替。其实练这掌法，就是要把脚底的自转劲儿给发出来。比如下盘功架缩起来的时候，要像陀螺一样转圈圈，脚后跟转带动身法也跟着转。上盘展胸翻背的时候要沉肩坠肘、项竖身正，头顶和脚底得在一条直线上。这就是所谓的气沉丹田、虚灵顶劲。双手阴阳翻转的动作得是在顺逆缠丝劲的基础上运转的。掌心朝下是阴，掌背朝下是阳；脚内侧朝前是阴，脚外侧朝前是阳。左手掌心朝下、左脚内侧朝前的时候，上下就都属阴；右手掌背朝下、右脚外侧朝前的时候，上下就都属阳。身法团缩时属阴，动作就显得低沉；身法伸张时属阳，动作就显得浮动。这时候身法左右变化是很有讲究的。所以说动静刚柔虚实阴阳是拳法的八大纲领。这次他给我演示了这一招：先是起式虚领顶劲、沉肩垂肘、提裆收腹。接着吸气提右脚震步开腿变姿势。然后呼气身法下沉发斜劲。后面又分别演示了右丹凤掌和左丹凤掌的动作。右丹凤掌吸气提左脚落脚震步画圆收掌。呼气右脚蹬地发铲劲双手上下搓劲；左丹凤掌吸气提右脚落脚震步画圆收掌。呼气左脚发斜铲劲右手按左手推。这样左右交替多练几遍效果最好一般八遍就够了。最后收式吸气屈膝合步双手交叉下按收势结束。刚开始练的时候自然呼吸就行熟练了翻掌发劲时呼气运行时吸气就行啦！