都说学生时代爱低头最容易埋雷，其实现在的年轻人要是得了颈椎病，反倒更得留神。“2026年广州颈椎外科菁英论坛”这是在广州办的。3月22号这天，广医二院骨外科主任兼脊柱外科主任江晓兵教授还得忙活着接待南都的记者呢。他当时说，好多二三十岁的患者啊，念书那会儿就一直在低头，颈椎这么日积月累地变样子，等到痛得受不了的时候，骨头都伤得挺严重了。现在不管是年轻人还是小孩子，这毛病都不少见，大家都得好好琢磨琢磨怎么防。 尤其是小孩这一辈，颈椎不舒服时往往说不出个道道儿来，就喜欢晃脑袋或者甩脖子。江教授就说这容易被家长当成多动症给糊弄过去了。其实孩子脖子疼、头不敢动、总想趴着睡或者老是头晕头疼、老走神这些表现啊，多半是因为姿势不对又不爱动闹的。 等到了成年人这儿呢，这毛病就跟整天抱着电脑手机分不开了。广医二院脊柱外科副主任医师陈斌伟就在会上建议大家改改坐姿。他说要是用电脑最好用台式机；要是想用笔记本也没事，拿个支架或者书本把屏幕垫高一点。坐下的时候眼睛能看平屏幕最上面的那条线就行了。还有就是敲键盘的时候肩膀和胳膊别绷着太紧，眼睛平视前方把手放松下来。这样干活最省劲也不伤脖子。 除了注意姿势还得多喝水。喝多了水就能逼着自己老起身去洗手间上厕所呢，这不就把一直窝在椅子上的坏毛病给打破了吗？ 至于预防这块儿，江教授总结了个“拉伸”加“抗阻”的原则。拉伸最简单的动作就是“抬头望月”，把手举高把头往后仰；抗阻呢就做个“缩脖子”的动作。至于大家最爱的蛙泳嘛，虽然好但是姿势不对容易伤关节。江教授特意嘱咐大家想知道自己做得对不对，就让旁边的人把手搭在你脖子后面试试你能不能感觉到肌肉在用力。 他还特意提醒大家说要是胳膊突然麻木或者没力气了，虽然八成是颈椎惹的祸但也得留个心眼儿看看是不是脑子出了问题。要是一仰头全身发麻或者手抖得拿不住东西了，那必须得立马去医院挂号。 另外广医二院脊柱外科副主任医师任辉也跟大伙提了个醒儿。有些人老觉得按脖子响一下就是复位了，这纯属想多了。颈椎骨头不容易错位那响声其实就是关节囊磨一磨响的。对于那种椎管本来就窄的病人来说，随便找人按按骨头可能会瘫痪呢。所以啊理性治病、找正规医院看病才是正经事。 最后说到治病啊越早越好千万别拖。第一次脖子疼疼的可能就是落枕或者吹冷风累着了涂点膏药就能好；但要是反反复复老发作那就是早期颈椎病的信号了必须引起重视。 这次论坛不仅有咱们国家的专家还有国外的大牛AO Spine的创始主席Michael Janssen教授呢。大家围着颈椎置换、骨头畸形、肿瘤切除、机器人手术这些新鲜事聊了聊。江教授希望大家能把精准治疗的理念传下去让更多病人受益。 这事儿就这么定了吧？祝大家都能有个好颈椎撑起精彩的人生！ 采写：南都N视频记者 伍月明 通讯员 许咏怡