最近新华社的一篇文章引起了不少人注意，这次研究讲的是睡眠和运动怎么配合才最健康。专家发现，哪怕你天天跑步、坚持运动，身体还是没好起来，可能就是因为没睡够。《通讯医学》上发了篇大文章，研究了7万多人的数据，结果发现只有12.8%的人能做到每天睡7小时以上，同时走路步数也超过8000步。相反，43.2%的人睡得少，76.8%的人走路也不多，还有16.5%的人是运动和睡眠都差。 研究人员算了一笔账，给睡眠效果打分：睡效率从83%升到94%，第二天能多走192步；半夜15分钟就能睡着的人，比要磨蹭37分钟才入睡的人平均多走152步。但反过来跑步对晚上的睡眠质量没什么大帮助。这说明睡眠更像是身体充电的电池，运动只是利用这个电量干活。要是电量不足，运动反而会让身体更累。 对于怎么改善睡眠质量，文章也提了建议：换个舒服的环境睡，比如用那种特别重的毯子帮忙放松；睡前别玩手机，定个“电子宵禁”时间；喝点温牛奶或者泡泡脚也能帮你放松下来。医生还强调不能光看睡多久，还要看睡得好不好、睡一觉中间醒没醒。一般来说7小时左右最合适，多睡或者少睡都会让人没精神。 大家以后健身别只盯着走路多少步数了，得把“动”和“静”结合起来看。就像身体有它自己的节奏一样，咱们也得学会在运动和休息之间找到平衡。这次研究告诉我们，国家以后搞政策不光要提倡多运动，还得教大家怎么好好睡觉才行。