每到35岁，有的人就像坐滑梯一样急速变老，有的人却依旧像小伙子一样充满活力。其实这完全取决于每个人的生活习惯，6个能让身体更年轻的秘诀就在这里，学会它们，把你的新陈代谢调快点，皮肤状态就能逆转回来。先来说说抗阻力训练吧，给自己定个规矩，每周4次的重量练习别落下，这能让肌肉长得更壮实。肌肉多了，你身上的“消耗器”也就跟着变强了，不仅能保持好身材，还能让整个人充满活力。 接下来管住嘴很关键，少吃那些让人发胖的高热量东西，特别是那种糖份很高的食物。精致碳水比如白米饭少吃点，换成糙米或者全麦面包更好。油脂大的油炸红烧食物也尽量避开，多吃点清淡的蔬菜水果。高糖分的饮料和蛋糕也不能碰，各种酱料里藏着的糖也要注意。反过来多吃点高蛋白的肉蛋奶和高纤维的食物，这能让身体的运转速度加快。 每天喝水至少2升也是个好习惯，让水在身体里流淌起来才能促进代谢。最重要的是把酒戒了，酒精可是身体的头号敌人。再来说说抗氧化的水果，像蓝莓、草莓、猕猴桃这些富含维C的东西要常吃。它们能帮助合成胶原蛋白让皮肤透亮，还能让细胞不被氧化得那么快。 晚上一定要早睡并且睡够7个小时。深度睡眠的时候细胞才能再生得快，免疫系统也能修复受损的地方。这时候身体会分泌生长激素和瘦素来帮你保持代谢。平时工作对着电脑也别忘了防晒啊，紫外线会把皮肤里的弹性纤维都破坏掉。外出的时候记得擦防晒霜或者戴帽子、打伞挡太阳。