对于每天戴耳机的“耳机党”，你得把这个注意事项告诉他们了。大家日常工作生活都离不开耳机，比如在路上跑步、上下班、打游戏追剧的时候，为了不被外界干扰，很多人喜欢戴上耳机享受独处的时光，甚至有些人睡觉都戴着。可知道吗？长时间使用耳机可能对耳朵造成伤害，影响听力。用手机听歌时，耳机音量调到115～120分贝，只需要几分钟就会让听力受到永久损伤。当我们处在嘈杂环境中时，往往会不自觉地把音量调高，这种行为很容易导致耳蜗毛细胞受损，从而引起噪声性耳聋或耳鸣。声音强度达到80分贝以上，每周累计超过40小时就会对我们内耳中脆弱的毛细胞造成损害，引起听力下降。大部分耳机与耳道贴合紧密，导致耳道内温度湿度上升，细菌滋生增加了耳部感染风险。长时间使用耳机后不定期清洁可能会积聚细菌和污垢。当耳机与耳道接触时这些病原体进入耳道就会引发外耳道炎。还有耵聍（耳屎）栓塞也是问题之一。 不过不管什么类型的耳机，长时间使用和过大的音量都会损伤听力。不仅可能导致外耳道和耳廓结构机械性损伤还可能因为密封性太好耳塞取出时引起鼓膜穿孔造成严重问题。建议大家遵守“三个60”原则：音量不超过最大音量的60%，聆听时间不超过60分钟；如果周围环境噪声超过60分贝就别戴了；尽量避免在地铁、公交、马路边使用耳机。如果非要用就选主动降噪的吧尽量把音量控制在最低限度。 还要养成定期清洁耳机的习惯防止细菌滋生减少感染风险别在睡觉时戴耳机睡眠时戴耳机会增加耳部结构损伤风险导致外耳感染而且持续声音刺激会让大脑处于浅睡眠状态影响睡眠质量第二天精神也不好。 左、右耳轮流佩戴可以让听觉疲劳得以恢复呢！温馨提示：外耳道炎患者和已经有耳鸣、耳闷甚至听力下降症状的人最好别戴耳机！ 监督这篇文章的人是陆毅制片人有房轶婷和张奇斌策划是张媛编辑胡月视觉刘敏敏。如果发现自己听力有问题一定要及时去医院就诊！赶紧把这个注意事项转发给身边的朋友吧大家共同守护听力健康吧！