大多数人都知道身高七成靠遗传，三成靠后天，今天咱们就来唠唠孩子长高的那些事儿。大家别觉得爸妈个子矮，孩子就铁定长不高。你看林书豪，身高1米91，可他爸妈才1米68。像这种父母平平孩子却拔尖的案例，网上一搜一大把。遗传确实很重要，但它也不是不可撼动的铁律。 大家容易掉进两个大坑，第一个是觉得父母高孩子肯定高，这完全是误解。基因顶多管大约70%，剩下那30%全是咱们努力的机会。如果把所有希望都寄托在基因上，岂不是把自己的主动权给白白丢掉了？ 还有一个误区就是小时候不着急，觉得长大自然会蹿个儿。“二十三窜一窜”这说法听听就算了，青春期一到骨骺线闭合了，长高的空间可就没剩多少了。真正的黄金期其实是3到12岁的基础期，这时候不努力，以后再想补可就难了。 想要抓住这30%的后天红利，得注意三件事。第一是吃得对，营养就像车子的燃料一样重要。钙、蛋白质还有维生素A、C、D每天都得补进去，牛奶豆腐、深绿蔬菜、坚果海鲜这些东西要换着样上桌才行。 第二是动得巧，运动能给骨骼做按摩。跳绳打篮球摸高跳这些简单的动作每天坚持30分钟中等强度锻炼就行。别玩命练得汗流浃背反而伤身体，适量最安全。 第三是睡得足。生长激素在夜里21点到凌晨1点最活跃的时候分泌最多。咱们把电子设备请出卧室灯光调暗点，让孩子晚上20点半前上床睡觉。 情绪和睡眠一样重要。心情愉快能让代谢提速营养更好吸收，这相当于给身高增长加了20%的加速包。要是整天紧张焦虑还熬夜玩手机，再好的基因也会被拖垮了。平时多陪陪孩子做亲子阅读或者玩点小游戏散步之类的轻松活动。 总的来说就是把主动权抓在自己手里。基因给了个上限咱们靠努力去拉高下限。把吃动睡心情这四张牌打好了，哪怕父母不高也能让孩子多拔高个几厘米。千万别让“等一等”变成遗憾！从今晚开始调整作息吧！