大寒节气终于到了，中医专家提醒咱们把藏阳防寒给做好，这可是养生的关键大事。北京时间1月20日4时00分，太阳正好转到了黄经300度，二十四节气的最后一站——大寒就这么来了。俗话说得好，“小寒大寒，无风自寒”，这时候冷得骨头缝都直透凉气。天气上看，大寒常是在“四九”期间，是我国大多数地方一年里头最冷的时候，冷空气老是往南跑，雨雪低温的日子多得很。这个由冬转春的节点上，人身体的机能跟自然界的阴阳消长是分不开的。 上海中医药大学附属岳阳医院国际医疗部的魏华凤主任医师说，这个时节自然界里阳气都藏起来了，阴气最盛。要是咱们自己调养得不好，阳气散掉了或者被寒气给侵袭了，很容易闹毛病。比如心脑血管病容易因为冷刺激血管缩紧、血压波动而风险变高；关节疼，关节炎的人更得受罪；呼吸道病也因为空气又冷又干而高发。所以这个时候养生的重点就在藏阳防寒上，就是要保住体内的阳气，好给春天生发储备足够的能量。具体来说得从穿、吃、住、行几个方面一起动手： 穿着上要保暖又透气。魏华凤特意说了得护住几个要害部位：头上是“诸阳之会”，寒邪直接冲进去最伤阳气，出门得戴帽子；脖子上有风池、风府这些重要穴位，受了凉容易头疼感冒，围巾或者高领衣服能护住；背上是督脉还有好多阳经走的地方，受凉了会怕冷腰背疼，建议穿个夹层背心或者保暖内衣。有关节炎的人关节保暖最要紧，得用护膝护肘手套这些东西包起来，别让寒邪把气血给凝滞了。 吃的方面要温补脾肾。中医觉得肾是先天的根本，脾是后天的根本。这时候正好是温补脾肾、把正气固好的好时机。吃东西要吃温补藏阳的东西，冷饮、凉拌菜、生海鲜、柿子、螃蟹这些生冷寒凉的东西别吃，免得伤了脾胃阳气肚子疼拉肚子。多吃点羊肉牛肉鸡肉这类肉的东西，韭菜蒜苗这类菜的东西还有红茶枸杞茶这种温性茶饮就行，能温中散寒、益气补虚。魏华凤还提醒说温补之余可以搭配点银耳百合山药这种滋阴润燥的东西，免得补过头了上火。 住的地方要温暖湿润点，房间温度控制在18到22摄氏度就行，别让屋里外头温差太大。作息也要跟着自然界“闭藏”的性子走，早点睡觉晚点起床等着日光出来，这对阳气潜藏、阴精蓄积有好处。洗澡水温别太高时间别太长，洗完赶紧擦干穿衣服别着凉。晚上睡前用热水泡泡脚能促进血液循环睡得香。 运动上不能因为怕冷就一直坐着不动也别出太多汗伤了阳气。魏华凤建议选太极拳八段锦室内体操这种温和的锻炼方式来活动活动身体。要是碰到特别冷的天就在屋里待着做运动也行。 大寒节气虽然是一年里头最冷的时候，但也意味着冬天快完了春天快来了。这养生的智慧体现了中医“天人相应”“未病先防”的精髓思想。把“藏阳防寒”这一套系统性地实践下来不光能挡住现在的寒气把疾病风险降下来还能给身体打下底子好迎接春暖花开的日子。 遵循自然规律科学调理身心是老祖宗传下来的宝贵经验。