虽然夏天阳气旺盛，但却是湿气滋生的温床。很多人都忽视了“冬吃萝卜夏吃姜”的古训。夏天原本是排湿的好时机，却因街头的冰镇西瓜、凉拌小菜还有烧烤食物，给身体带来了湿气。女性体质较为阴寒，脾胃功能较弱，一遇到这些食物就会让脸色晦暗、虚胖浮肿还有妇科炎症出现。要想排除体内的湿气，首先要把餐桌上的罪魁祸首揪出来。下面是五种容易导致身体湿重的食物：西瓜含糖量很高，90%以上都是水分，中医认为西瓜是甘寒助湿之品，体内有湿毒或痰湿的人最好别吃西瓜。芒果和菠萝也都是高糖水果，夏天解渴可以吃，但别当作正餐。土豆富含淀粉，在体内代谢会生成湿浊物。脾胃需要更多的能量来运化这些淀粉，结果是湿气增加。油炸土豆更是增加了寒凉度，最好不要吃。夏天里到处都是凉拌菜摊位，但这些食物通常是寒凉蔬菜搭配冰水和辣椒油制作而成。这三重刺激直接打击了脾胃的阳气。中医认为寒湿同源，阳气一被伤就容易引发湿气问题。要解暑应该先把蔬菜煮熟后再凉拌，少加冰镇环节。火锅和烧烤也是夏天夜宵的常客，但它们含油量高、盐分重且辛辣香燥。脾胃难以消化这些食物就容易化热生湿。夏季本来外面就湿气重再加上内部湿热更会内外夹击身体。清淡饮食才是关键。凉茶虽然能消暑但长期喝容易伤害脾胃的阳气。市售凉茶中常含有金银花、夏枯草等寒凉药材长期饮用就会导致运化水液失职反而增加湿气问题。最好的选择是温开水还有淡姜茶才是夏日最好的饮料。想要排除身体里的湿气还得注意这几个小贴士：首先看看自己的体质情况如果舌苔厚腻、齿痕明显、大便黏糊这就是体内有湿气的信号；主食摄入量减少一半把白米饭换成杂粮饭减少淀粉摄入量；水果每天不要超过200克优先选择低糖高纤维的草莓、樱桃还有柚子；饮品选择温热的白开水、淡茶还有生姜红糖水轮流喝拒绝冰饮；晚餐要早一点并且少吃晚上七点以后不要再进食给脾胃留两小时休息时间。记住夏天并不是享受吃冰自由的时候而是一个排湿的黄金期管住嘴巴里的寒凉味道脸色才会明亮身体也会变得轻盈起来。