春分一过，古人就有一套老祖宗传下来的锻炼方法，能帮咱们把筋骨拉开、把活力给唤醒。这时候啊，白天黑夜一样长，天气不冷不热，最是阴阳平衡。古人觉得这就是个大关节点，身上的气血从收着不动开始往外走了。到了这时候，老辈们才没空补身体，他们反而是通过导引术来顺应时令。导引说白了就是“导气令和，引体令柔”，它比八段锦五禽戏都要老得多，早在《黄帝内经》里就有记载了。春分练导引，讲究的就是一个“伸”字。为啥这时候要伸？整个冬天都窝着不动，气血就像刚解冻的河水似的跑得慢，经络也容易堵着。好多人春分后觉得浑身发沉、关节发僵、精神头不够，其实不是犯困了，就是气血堵了。导引术这一套动作做得很慢很舒展，再加上长长地呼吸一吸气呼一口气，就能温和地把三焦给疏通开，让阳气升起来。 给大家分享一个挺简单的动作——“双手托天理三焦”： 第一个动作，站好身子，双脚分开跟肩膀一样宽，两只胳膊自然而然地垂着。 第二个动作，吸一口气上来，双手十指交叉往上举到胸口位置，手掌翻过来向上托着像举重物似的使劲推向天空。 第三个动作，踮起脚尖来往上看手背那边的感觉就能感觉到整个脊柱被慢慢拉长了。 第四个动作，保持住5到10秒钟时间去感受身体两边的拉扯劲儿。 第五个动作呼一口气放松下来把手慢慢落回原位脚尖也踏实地面上。 每天早上趁着太阳出来的时候在院子里多重复个5到7次这个动作就能把脊柱给顺顺当当的调理了三焦的气机也就通了。 古人管这叫“导引春生之气”，正好对上《黄帝内经》里说的“春三月要推陈出新……走路要迈大步、披散头发放松身体”的道理。春分的阳光温温柔柔的正好用来和大自然一起共振。放下手机走出家门在晨光里试试这套几千年传下来的导引术吧。让身体在这种柔和的伸展当中慢慢苏醒过来比吃什么药都管用毕竟最好的养生从来都不是吃什么药而是跟着天地的节奏走活出生命本来该有的样子。