咱们来看看关于初级健身教练能力测评的有氧运动部分，内容挺全面的，我简单总结一下。跑步机这一块得注意：首先必须把安全夹夹上，站在跑带两边的踏板上，才能按启动键；跑步的时候尽量在中间区域活动，别去踩前面后面和边上，容易摔倒；要是背后有人喊你，千万不能扭头往回看，防止掉下来；跑完了先把速度降下来，等机器完全停稳了再下来。 椭圆机的要求是：得先把一边脚踩到最低处才能站上去；动作过程中一条腿到了低位膝盖千万别往后撅；还有别老是弯腰驼背用胳膊肘去借力撑着，那样胳膊会很累。结束的时候也是先把脚踩到最低处，先退高的那只脚再退低的那只脚。 台阶器这块：上台阶前同样先把一边脚放在最低的台阶上；双脚上下跳动幅度控制在10到20厘米之间；膝盖也不能向后伸；一样别弯腰驼背靠上肢发力。最后下台阶的时候先把双脚都踩到最低处再下来。 固定自行车的操作是：先把坐垫调高到跟屁股平齐的位置；接着一只脚踩到最低的踏板上；前脚掌塞进脚套里固定住；动作时膝盖也一直对着脚尖别弯；最后下的时候也是先把高侧的脚放下再放低侧的脚。 划船机的注意事项有：双脚一定要踩踏实了系好绑带；练的时候上半身要保持自然的弯度挺直背；蹬腿时膝盖不能向后伸直。