大家好，《人民日报•夜读》又跟大家见面了。今天是2026年3月21日，《人民日报•夜读》晨思栏目与大家分享五个周末放松的小妙招。 文章发表在《人民日报•夜读》公众号上，它教给我们如何度过一个有意义的周末，让身心得到滋养，以便更精神饱满地迎接下一周的工作和学习。 其实很多人的周末往往以熬夜追剧、刷短视频开始，第二天睡到中午才起床。这个过程打乱了生物钟，结果却换来头昏脑胀和莫名消失的时光。其实身体需要的不是报复性补觉，而是平衡。理想的周末休息是设置一个比平时晚一小时的闹钟。这样既能缓解工作日的疲惫，又不会错过清晨的美景。 睡前用热水泡泡脚，还有就是在睡前45分钟远离电子设备。这样可以让自己更快进入睡眠状态。这次晚上试着把手机放在下床才能关掉的地方。 第二天早上，给自己来一份简单而满足的早餐吧。不用追求精致丰盛和精致摆盘，慢慢做、慢慢吃就好。专心感受食物的香气和生活的温柔。 吃完早餐就出门走走吧！周末最忌讳的就是整天宅在家里对着手机电脑耗时间。可以去家附近公园或者楼下花园散散步、晒晒太阳。这时候你会发现最治愈的风景往往就在一公里范围内。 给自己的家做一次小整理也不错。环境乱了心绪也容易乱，动手收拾一下身边的小天地能让心情变好。 收拾好环境后，也给自己一点放空自己的时间吧！很多人休息时也带着焦虑总觉得要做很多事情才能对得起这个假期。但真正的休息本来就包括无所事事的放空时间。 比如找个舒适的角落坐下来或者躺着发呆一会儿。听听舒缓音乐或者闭上眼睛什么都不想都可以。 最后我们来说说孔子是怎么休息的吧！《论语》中描述孔子燕居的时候申申如也、夭夭如也，就是说他在家休息时穿着得体整洁放松不懒散。神色和悦、轻松愉快也是一种很好的生活态度值得我们学习。