春节马上就要到了，大家在团圆欢聚时，得注意守护健康。国家卫生健康委10日办了个发布会，几位专家把科学的指导给大伙讲了。杜健鹏、杨爱明、王大燕和金振娅分别从不同角度给出了建议。中国中医科学院西苑医院的杜健鹏主任医师跟咱们说，春节期间因为走亲访友或者旅游就把降压药停了，这种做法很危险。 不规律吃药或者擅自停药，会导致血压反弹和波动得厉害，给血管和心脏带来的伤害可比一直血压高要严重得多。节日里吃太咸、喝酒、劳累、情绪激动，这些都会让血压升高。这时候停药就等于在伤口上撒盐，特别容易诱发脑梗、心梗或者脑出血这类急症。北京协和医院消化内科的杨爱明主任医师给我们分析了“节日增重”的原因。 主要是因为饮食结构变了，吃得多了，活动少了。关键就是得有选择地吃、有个上限。吃饭的时候可以先把蔬菜放嘴里，这样容易饱；吃肉的话，鱼虾这种优质蛋白优先选；像坚果、糕点这种零食要定个清楚的量。如果零食吃多了，正餐里的主食就相应减点量，把总热量控制住。 针对大家常有的误区，杨爱明特别说了几句。别想用“不吃主食”或者“拿水果当主食”的办法来减肥。长期不吃主食可能会让身体代谢乱套；而一次性大量吃高糖水果也会让糖分和能量超标。他推荐用升糖比较慢的粗杂粮来代替一部分主食，免得餐后血糖波动太大引起食欲亢进。 肠胃不太好的朋友要注意别吃太冰、太烫、太辣、太咸的东西，千万别暴饮暴食。吃饭尽量有个固定的时间点，免得加重老毛病。他强调健康体重管理是个长期活儿，核心就是吃得均衡、适度，再加上规律运动和体重监测，才能养成一辈子受益的好习惯。 大家推杯换盏、大吃大喝之后容易肚子痛。杨爱明介绍说这大多是消化不良或者急性胃肠炎引起的。要是有点腹胀、反酸这种小问题，可以吃点促进胃肠动力或者护胃的药。但他提醒说如果吃药没见好或者越来越重就得赶紧去医院看看，千万别自己反复吃药掩盖病情。 更要小心的是急性胰腺炎、胆囊炎这类急腹症。它们的症状是肚子持续剧烈疼还往背上串着疼，还会恶心呕吐发烧。要是疼得越来越重或者发高烧、吐个不停、心慌气促就得马上急诊就医了。有胆石症、高血脂、肥胖还有经常喝酒的朋友属于高危人群，过节期间得把酒戒掉、少吃油腻大餐。 中国疾控中心的王大燕研究员谈到春运时大规模流动会不会让呼吸道传染病风险升高的问题。她给咱们讲了全国哨点医院的监测情况：全国流感疫情已经连续7周在下降了，总体是在低流行水平；呼吸道合胞病毒活跃度也在跌；鼻病毒活动有个波动；新冠病毒这类其他病原体的阳性率也一直很低，还没发现什么新的不明病原体。 王大燕提醒大家春节人多扎堆的时候要做好防护：勤洗手常通风，人多的地方科学戴口罩；吃东西注意煮熟煮透；出门前打听好目的地的天气和疫情；自驾车要多开窗通风；老人这些重点人群防护得加强点。本报记者金振娅根据《光明日报》提供的消息整理了这篇稿子。