春分后天气逐渐暖和起来，给商丘带来了生机盎然的春天。3月24日，商丘市中心医院神经内科副主任医师王男提醒市民，趁着身体生理活动变得旺盛的时候，正是养护身体的好时机，得按照时令规律来调养。白天温差比较大，很容易让人血管收缩舒张失去平衡，特别是老年人血管弹性差，要记得“春捂”，不能急着减衣服。早上晚上记得多加件衣服，重点把颈肩和腰腹这些部位护住。这样能避免受凉引发血压波动或者血管痉挛，降低得心绞痛、脑梗这些心脑血管疾病的风险。饮食方面要清淡一些，既能减轻血管负担，还能顺应春天养肝的需要。王男建议大家每天23点前睡觉，保证7个小时左右的高质量睡眠。这个时间是肝经排毒的最佳时候，睡得好就能降低心血管事件的风险。 每天11点到13点的时候是心经当令的时间段，可以给自己闭目养神30分钟或者1小时。这样能缓解白天的疲劳感，还能改善冠状动脉的血流储备。运动的话建议选择散步、打太极拳这些温和的项目来锻炼身体。春天人容易情绪波动大导致肝阳上亢，影响血管收缩从而增加心脑血管病的风险。王男强调大家要保持心态平和，听听音乐或者养养花来陶冶情操。 这次在这个生机勃勃的季节里，大家只要从起居、饮食、运动还有情绪这些方面多加注意，把科学养生的方法运用到生活中去就能顺应阳气升发的态势。