说起来真让人头疼，晚上太亮不仅吵得睡不着，还会让孩子早熟。研究发现，长时间看人工灯光，特别是那些五颜六色的LED小夜灯和楼道里的声控灯，会让松果体分泌褪黑素减少，从而影响下丘脑—垂体—性腺轴的正常运转，把孩子性早熟的风险给提高了。还有电脑屏幕也是一大“凶手”，别小瞧这些普通的光污染啊。国际上常用的光污染分类法把光分成白亮、人工白昼、彩光三种，每种都在偷走我们适应黑暗的能力。 白亮污染就是玻璃幕墙和磨光大理石反射出来的光线了。它们把紫外线和蓝光都反弹回眼睛里，让人的瞳孔反复收缩，视网膜受损。视力下降只是刚开始呢。人工白昼是指晚上广告灯和霓虹灯亮得跟白天一样。夜晚该睡觉的时候大脑里的褪黑素没机会大量分泌出来，生物钟彻底乱套了。白天想睡觉晚上睡不着的情况多着呢。鸟类被打扰了迁徙路线也会失败。昆虫也不怎么好过了。彩光污染主要来自舞厅里那些旋转灯和激光灯发出的五颜六色的光了。这些灯里面的紫外线强度比太阳还要高很多倍呢。照上四小时就能让血液里抑制肿瘤的褪黑素浓度下降50%。头晕、恶心、记忆力减退甚至白血病这些问题都会找上门来。 长期受光污染影响眼睛和身体都要遭殃啦。眼睛会变得近视风险增加7岁前暴露在强光下的时间越长，问题越大。农村孩子因为家里日光灯少用所以近视率低得很啊。睡眠也受到了干扰深度睡眠时间平均缩短了40分钟呢第二天工作效率直线下降啊。情绪波动大容易发脾气焦虑抑郁这些都来了免疫功能也跟着变差了夜间光照每增加1瓦/平方米儿童淋巴细胞活性下降8%感染风险上升12%呢鸟类和昆虫也在遭殃强光照坏了它们求偶信号导致种群数量锐减候鸟也迷路了很多呢。 为了孩子我们得给他们个“避光”的生活环境吧晚上八点后拉上全遮光窗帘手机平板都关机休息吧选台灯的时候选暖黄色的最好LED蓝光峰值410 nm对视网膜伤害最大选3000 K以下暖黄光源可以降低蓝光峰值70%呢早上九点到十点带孩子去户外运动散步半小时既补维生素D又能避开反射高峰减少夜间加班和补习两小时以上室内照明就算慢性光毒尽量安排在白天完成吧家长要做个好榜样早点关灯睡觉给孩子一个好榜样你好他也好城市灯火越来越亮的时候大家的健康问题也越来越多我们得把黑夜还给黑夜把褪黑素还给大脑让孩子未来多一分健康和光明从今天开始拉上窗帘关掉不必要的灯吧让夜空重新布满星星吧！