3月21日这一天，咱们把世界睡眠日的话题也聊透了。别看现在年轻人动不动就熬夜，其实背后全是压力跟自律在打架。微博上数据也摆着呢，我国八成以上的年轻人每天睡觉都不满7小时，六成的人还得跟失眠、多梦这种事较劲。好好睡觉这件事本来很平常，现在反倒变成了奢侈品。这全民睡眠危机的根源在于生活压力大，加上很多不良习惯，还有自律意识不够强，大伙儿真该好好琢磨琢磨。 现在的年轻人睡不好觉主要有两种情况：一种是主动的报复性熬夜，另一种是被动的睡不着觉。白天工作、学习、杂七杂八的事儿填满了时间，晚上就想靠刷手机、追剧、打游戏来放松一下，哪怕知道伤身体也不愿意早睡。这就是所谓的“白天归顺生活，夜晚臣服自己”。还有一类人就更可怜了，想早睡却在床上翻来覆去睡不着。职场的人怕业绩不好、被人抢饭碗；学生党担心考试挂科、未来没出路；年轻人更是发愁房租、房贷、谈恋爱这些现实压力。各种焦虑缠在心里，精神绷得紧紧的，怎么都放松不下来。再加上长期熬夜把生物钟打乱了、手机屏幕蓝光刺激、饮食生活不规律这些毛病也跟着来，最后就成了恶性循环。 长期缺觉对身体和心里的伤害太大了。身体上免疫力会下降，容易感冒生病；内分泌也会乱套，脸上长痘、掉头发、发胖、肠胃也不舒服；严重了还可能引发心脑血管疾病。心里头更是烦躁、焦虑、抑郁，注意力和记忆力也变差，严重影响工作学习效率。好多年轻人虽然明白道理想改善睡眠，可就是改不掉现状。一方面压力没法立马减轻，心里慌得很；另一方面习惯早就养成了、手机瘾又大、自控力又差。世界睡眠日就是为了提醒咱们都得重视睡觉这件事。 想把这危机给破了、把觉睡好得从多方面下功夫。第一得学会释放压力、调节情绪。可以去运动、听听歌、跟朋友聊聊心里话来排解一下。晚上上床之前别老琢磨那些烦心事，心态要平和点。第二得戒断对电子产品的依赖。睡前一小时把手机电脑关掉用看书、冥想或者泡脚来替代蓝光对身体的刺激。第三得养成规律的作息习惯。每天几点睡几点起最好固定下来哪怕周末节假日也别乱了套慢慢把生物钟调回来。最后还得给卧室营造个好环境。保持安静、黑暗、温度舒适挑套舒服的床品睡前别喝咖啡浓茶也别吃宵夜更不要剧烈运动。 在这个节奏飞快的社会熬夜似乎成了常态但咱们不能让这个问题把身体给耗干了。好好睡觉不是浪费时间而是最划算的养生这才是对自己身体最起码的负责。世界睡眠日只是个开始更重要的是咱们要从现在开始重视睡眠改掉熬夜的坏毛病找回优质睡眠用饱满的精神状态去面对生活中的每一天。