前些日子，听说有一对40岁的夫妻，每天坚持走10000步，十年以后却出了岔子，这让大家不禁思考，坚持走路到底行不行？说到运动啊，每个人喜欢的都不一样。现在的年轻人都喜欢去健身房，弄那些器械进行高强度训练，身体改变得特别快。可是年纪一大，我们的身体机能开始下降了，这种高强度的运动也不太适合我们了。所以对于年长的人来说，像散步、跑步这些低强度的运动反而更合适。虽然这些运动比不上健身房那么激烈，但对身体健康也很有好处。 最近几年啊，走路这种简便的锻炼方式越来越受大家喜爱了。特别是老年人，适量走路既不会让他们感觉过度疲劳，又能帮助身体健康。走路成了一种很好的有氧运动。帮助控制体重还有增强体力呢。不过呢这次那对夫妻坚持走10000步已经有十年了，可身体状况却变差了。这让大家忍不住问一句：长期坚持走路反而没有效果吗？还是把身体搞坏了？ 其实吧，走路虽然是很好的锻炼方式吧，但每个人承受能力还是不一样的。特别是40岁以后的人啦，要根据自己的身体状况来调整运动量。理想情况下每周进行3到5天的锻炼，每次保持30分钟左右就可以了。如果是选择走路作为锻炼方式的话，每天6000步左右就已经很到位了吧。 当然过度运动也不是件好事。李先生自己觉得走路能帮他控制血糖，不过他需要更关注运动的方式和强度。运动的核心目的是为了提升身体的健康啊，不是为了让身体更累。要是感觉运动后不舒服了说明运动量有点过大啦。这个时候就该适当减少一下了避免关节还有其他部位受伤。 每个人身体情况都不一样嘛运动量也要根据自己健康情况来调整才对哦。对于年长者来说适量运动肯定是好事情啦不过过度坚持还有过量锻炼可就不一定了哦可能反而给健康带来隐患呢。