迎来春季的第二个节气雨水，“好雨知时节，当春乃发生”，这10分就给咱们敲了警钟。雨水节气不光是降雨变多，阳气也在升发，寒气逐渐消退，万物开始复苏。可这会儿天儿变化无常，湿气又越来越重，很多人就会觉得身体沉甸甸的，爱睡觉没精神，皮肤爱出油，上厕所大便粘马桶冲不掉，这其实都是“湿邪”找上门来了。 这个节骨眼儿上要是养生没做好，不光容易着凉感冒，还可能让湿气缠上你，坏了一整年的身子骨。雨水养生第一件事就是得讲究“春捂”，老话说“春捂秋冻”，但不是瞎捂，关键是“下厚上薄”。上身衣服可以穿得稍微单薄点，毕竟这时候阳气往上走，裹得太严实出汗多了一吹风反而更容易感冒。可别小看下身，血液循环慢点儿，裤子和袜子得保暖严实了，特别是脚踝和膝盖这俩地方，千万别让它露着受冻。 要是忽然暖和了也别急着把秋裤脱了，最好等到气温一直稳定在15℃以上且持续个把星期左右，再慢慢减衣服比较稳妥。除了暖和着点，还得防着湿气伤了脾胃。雨水一多环境就潮湿了，脾胃最怕湿气重，湿气太重了它就运化不开了，人就会没胃口、消化不良。 大家可以自己观察一下舌头和大便就能大概判断有没有被湿气缠上：舌头如果又大又胖、边上有牙印子、舌苔厚厚的；大便要是不成形粘马桶冲不干净；再加上早晨起来睡不醒、白天脑子昏昏沉沉、头跟裹了块布似的重——这就说明湿邪已经在入侵了。 对付湿邪可以每晚取一小把艾叶煮开10分钟，兑温水泡个脚泡到身上微微出汗就行。艾叶性子纯阳能散寒除湿还能把经络给通了。坚持这么泡脚能帮你把身体里的寒湿排出去，那种身体沉重想睡觉的感觉就能缓解不少。 雨水过后万物都动起来了，人也得动一动帮阳气升发一把，但千万别搞那种大汗淋漓的剧烈运动像长跑、高强度健身之类的。大汗会把阳气耗光了，而且毛孔开着大的时候湿气最容易钻进来。适合这时候的运动是那种舒缓拉伸的，比如散步或者打打太极拳啥的。 还可以每天早晨用手指指腹或者木梳从前额一直梳到后脑勺坚持梳100下就行。头是所有阳气汇聚的地方这么梳头能把气血给通开把郁结的地方疏通了让阳气通达起来。 这么做不光能缓解春天困乏的劲儿还能让人立马精神焕发清醒过来。