受强冷空气影响，1月19日至20日，陕西南部、山西南部、河南、江苏北部等地迎来明显降雪，部分地区积雪深度可达暴雪量级。
雨雪天气导致路面湿滑，行人摔倒风险显著增加。
针对这一问题，南京市中医院骨科副主任医师张琦提出科学建议，帮助公众降低出行风险。
问题：雪天出行如何防摔？
张琦指出，防滑鞋具的选择和行走姿势调整是关键。
橡胶底鞋或防滑鞋套能有效增加摩擦力，避免使用PU或硬塑料底鞋。
行走时应模仿企鹅步态：双脚外八、小步慢行、膝盖微曲、重心下沉，双手保持自由以维持平衡。
原因：为何老年人更易骨折？
数据显示，雨雪天气中老年人骨折发生率显著上升。
张琦解释，老年人骨密度较低，加之反应迟缓，摔倒后易发生髋部、腕部骨折。
此外，冬季维生素D合成不足可能加剧骨质疏松风险。
影响：摔倒后如何判断伤情？
专家强调，摔倒后需冷静评估：若四肢出现畸形、剧烈疼痛或迅速肿胀，可能提示骨折；腰部或下肢持续疼痛且无法起身时，应避免移动，立即呼叫急救。
盲目起身可能造成二次伤害。
对策：多维度防护体系 除出行技巧外，张琦建议老年人冬季加强营养补充，适量摄入钙剂、高蛋白食物，并定期晒太阳促进维生素D合成。
社区可组织防滑知识讲座，家庭需为老人准备防滑辅助器具。
前景：构建冬季安全防护网 随着极端天气频发，公共卫生部门正联合气象机构完善预警联动机制。
未来可通过智能播报系统实时推送防滑提醒，医疗机构也可开设冬季跌倒预防门诊，形成全链条防护体系。
雨雪带来的不便并非不可控，风险往往隐藏在一双鞋、一步路、一次起身的细节里。
把步子放小、把重心放低、把判断做在前面，是对自己和家人更负责任的选择。
面对极端天气，既要依靠城市治理的“硬措施”，也要养成个人防护的“软习惯”，共同把冬季出行的安全底线守得更牢。