想要停止内耗，试试这几个办法吧。运动能给你好身体、好心情还有好心态。当你因为生活琐事发愁时，动一动就能让你重新找回力量。运动能帮你减压，跑完一场你就能把烦恼丢一边。虽然过程有点累，但坚持下来就能少些内耗，换来更好的状态。别拿别人的标准要求自己，每个人都不一样，没必要跟别人比来比去。与其盯着别人的幸福瞧，不如用心过好自己的生活。给自己点积极的暗示，比如把搞砸了的事看成是攒经验。焦虑的时候多鼓励鼓励自己。内心如果充满了负面想法，试试听听音乐或者找朋友聊聊，把注意力转移开。要是经常陷入内耗，别急着责怪自己，改变是一点一点来的。只要迈出一小步就能进步。试着跟人说说你的顾虑或者走出舒适区挑战一下自己。一步接一步走下来，你会发现内耗离你越来越远。（本文转载自人民日报）校对：蔡思语一审：李仲轩二审：王坎三审：许林勇