南海区这次给中小学推出了一个新的作息调整方案，把孩子们睡觉的时间多了出来，让大家多睡了30分钟。这也让大家的运动时间得到了保证。南海实验中学附属小学还有九江儒林中学的学生在这个方案下的睡眠情况非常好，他们每天都能睡够9个小时15分。教育部发出了“睡眠令”，南海很多学校都跟着调整了作息。8:20上课成了这些学校的统一时间点，中午的午休也比以前多了30分钟。作业总量被控制住了，每天还有至少一小时的运动时间。这个调整方案让孩子们每天直接多出半天的“睡眠红包”。怡海三小在早自习的安排上也有了变化，以前7:50就打铃了，现在7:20才开门，早到的孩子可以去阅读角看书。学校还把上午的下课时间定在11:50，下午放学则是在4:15。这样一来，孩子们在校的时间被严格控制在6个小时以内，老师也开玩笑说孩子终于可以吃完两顿饭了。南海实验中学附属小学实行寄宿制和弹性走读模式，晚上21:30熄灯睡觉。走读生可以在7:20之前刷卡入校，托管老师也会到岗给他们辅导作业和组织晨读。九江儒林中学在这个方案下的睡眠时间非常充足，晚上21:15熄灯睡觉，第二天6:30起床做早操。为了不让课堂时间缩水，他们把每节课的时长从45分钟缩短到40分钟。映月中学也把每节作业的时间限制住了，语文、数学、英语三科加起来不能超过25分钟，物理化史政生这些科目不能超过15分钟。这样一来大部分学生都能在学校完成书面作业。华光中学还有映月中学都给孩子们安排了丰富的社团活动和体育课。家长们也不用担心上班时间来不及送孩子上学的问题了。只要把送娃时间往前挪20分钟就可以了。 南海区这次把时间表往后挪了20分钟，家长只要配合把送娃时间往前挪20分钟就可以了。“双赢”并不难实现啊！ 这个调整方案让孩子们每天多睡30分钟午休、多睡90分钟、还有1小时运动时间。这样一来他们就会收获更清醒的大脑、更充沛的体力和精神状态。 教育最本真的增效减负就在于此啊！