春节刚过完，大伙儿上班上学了，气温也像过山车似的乱蹦跶。人员扎堆，走动频繁，温差还大，这下六种病可是悄悄盯上你了。别慌，看完这份防病养身攻略，新的一年肯定能元气满满。 首先得防流感。这病太会传染了，密集的地方特别容易传开。症状就是高烧39到40度，浑身发冷，头痛肌肉疼，折腾个十来天没个完。弄不好还得肺炎或者心肌炎。预防办法挺简单：勤洗手多通风少扎堆，赶紧去打疫苗。还能喝罗汉果菊花饮，1/4个罗汉果加上5克菊花煮水喝，增强抵抗力。 诺如病毒也是个狠角色。这病主打呕吐和腹泻，小孩多半是吐，大人多半是拉，还恶心腹痛。一般两三天就能好，但小孩和老人要是中招就挺严重。得让单位注意卫生管理；自己吃饭前上厕所后都洗手，生熟菜板要分开，生冷的东西千万别吃；要是吐了就得彻底消毒。 毒蘑菇中毒风险也不小。一吃下去就会呕吐腹泻，甚至出现幻觉、惊厥昏迷。餐饮单位千万别用野生蘑菇；自己也别去路边摘、买或者吃野蘑菇，万一吃错了立马催吐然后去医院检查。 新型冠状病毒感染人群普遍都容易中招。症状是发热咽痛咳嗽，还带着肌肉酸痛、嗅觉减退这些问题。打疫苗很关键；出门戴口罩、勤洗手、跟别人保持距离；随时注意身体状况，感觉不舒服赶紧去看医生。 百日咳是小朋友容易得的病，咳嗽起来特别难停。一开始流鼻涕打喷嚏之后就是一阵阵地痉咳，吸气的时候像鸡鸣一样。得了这种病的人得隔离到咳嗽好了21天；该打的疫苗给孩子打上；要是接触了病人记得戴口罩洗手。 河豚鱼中毒在春天毒性最强。头晕恶心血压低呼吸困难都是它的表现。千万别去捞野生河豚；也不要吃没有经过审批加工的河豚整鱼；万一误食了赶紧催吐送去医院。 接下来聊聊岭南春日的中医养生法。 起居上一定要保暖护住大椎、腰腹和脚踝。围巾配上高腰裤再加上厚袜子这三件套缺一不可。晚上用艾叶生姜煮水泡脚泡个15分钟驱寒助眠最管用；早睡晚起避开寒气最好。 食疗方面暖身很关键。阳虚怕冷的人喝当归生姜羊肉汤特别好：羊肉500克焯水后加10克当归、30克生姜和3颗红枣慢炖一个半小时加盐就行；这个汤温中补血散寒暖身广东这种湿冷天一周喝一到两次最好阴虚火旺的人得少喝点。 脾虚湿重的人吃山药茯苓排骨煲最合适：排骨焯水后加20克山药、10克茯苓还有2片生姜炖一个小时就能健脾祛湿补肾益精特别适合乏力大便稀烂的人。 腹胀没胃口的时候来碗紫苏陈皮鲫鱼汤就对了：鲫鱼煎黄后加10克紫苏叶、5克陈皮和3片生姜煮沸再慢炖20分钟就能散寒祛湿理气和胃专门治受凉后的恶心腹胀没食欲。 穴位保健也得搞起来。 搓大椎这个方法特好用双手搓热了揉颈后的凹陷处揉3分钟发热了就能防感冒特别有效（图源广东中医药）。 按足三里也很有用：外膝眼下3寸的地方按下去3分钟酸胀就好能健脾养胃增强体质（图源护理学习笔记）。 灸神阙这个法子也不错用艾条在肚脐上温灸10分钟（别烫着皮肤）阳虚怕冷还有大便稀烂的人用这个最好（图源天津中医一附院）。 食品安全这块儿也得留心点。细菌性食物中毒主要是因为手不干净和东西不干净所以饭前洗手用公筷公勺别吃生冷食物最好去正规渠道买东西外出吃饭选证照齐全的地方。野生植物中毒千万不要自己去摘去买去吃路边的蘑菇野菜民间那些所谓的经验一点都不可信。有毒动植物方面发霉的甘蔗有剧毒鲜黄花菜得焯水浸泡鲜木耳含光感物质建议大家都买干木耳来吃。 康康最后总结一句：春天虽然美健康才是第一位疾病预防科学养生防蚊灭蚊食品安全每一步都是对自己的温柔守护希望咱们都能在春天吃得安心住得舒心活得健康元气满满迎接每一个崭新的明天！