自由泳转身出水真有六招秘诀，把速度提上去就靠这几招了

自由泳转身出水真有六招秘诀，把速度提上去就靠这几招了。首先说说第一步，海豚腿结束后马上接多次腿，别犹豫，这点时间耽误不得。你在练习的时候把计时器放在转身的地方，练踢腿和蹬腿一气呵成。只要稍微停顿0.2秒，这时候就会发现，一码多的距离就拉开了。第二步，保持流线型出发，别提前伸手。有些人急着把手伸出水面，结果强行把身体劈开，阻力一下子大了好多。正确的做法是肩膀和背部在一条直线上，双手从同一个平面往后推。第三步是直线后划水。划水的时候千万别向外甩手臂，那样阻力会翻一倍。你心里可以想象身后有一条隐形直线，只要手离线就赶紧调整姿势。第四步是前伸手臂也很重要。手臂往前伸的时候要拉直了，肘贴着身体把力量传到指尖。最后再发力划水。第五步是出水的时候下巴贴住胸口。抬头看前方很容易增大阻力。第六步是呼吸节奏要掌握好。100米以内尽量不要吸气；200米以上可以滑行时换气。每天加练10组转身练习吧！计时到秒，六个要点拆开练每个细节。每天进步1%，十天后你就是泳池里最干净利落的运动员啦！自由泳提速从来不是神秘天赋，而是每次转身都要干净利落。