在咱们身边，无偿献血这件事早就深入人心了，大家都知道这是一件特别有意义的事儿。不过，随着献血的人越来越多，怎么科学地照顾好自己的身体，让自己尽快恢复健康，这就成了关键的一环。王鸿捷主任是咱们北京市红十字血液中心的副主任，最近他接受了记者的专访，专门给大家讲解了献血后该注意什么。 说到献血后的护理，王主任说这是要从细节抓起的。大家抽血的时候用的都是无菌针具，针眼愈合通常得24小时左右。这期间最好别让伤口沾水，要是不注意按紧或者碰水了，容易导致皮下淤青或者血肿。所以建议大家用手按紧针口10到15分钟，这一天里也别去泡澡、游泳或者蒸桑拿了。如果发现针口红肿或者疼得厉害，最好赶紧去医院看看。 对于体力活动的安排，王主任特别提到要“量力而行”。虽然身体会通过代偿机制把血容量给补回来，但献血当天还是别开车或者去干那些需要高度注意力的活儿了。运动方面也得慢慢来，头6个小时尽量躺着休息；24小时内千万别去踢球或者登山；48小时以后才能慢慢恢复正常的锻炼强度。 吃的方面也得讲究营养均衡。王主任解释说，献血以后身体的造血系统就开始忙活了，蛋白质、铁元素、叶酸还有维生素B12这些东西都需要多补充点。大家可以多吃点瘦肉、动物肝脏或者深绿色的蔬菜。特别需要注意的是千万别喝酒，酒精伤肝，会耽误血液恢复。 现在全国各地的血站都有一套完整的服务体系了。除了现场告诉你怎么护理外，还会发短信、发公众号推送恢复指导的信息。还有热线电话随时可以咨询。王主任也说了，北京市红十字血液中心正在搞个献血者健康管理的APP，以后用手机就能从预约到恢复期全程陪着大家服务了。 专家说的每一个小细节都是为了尊重科学规律也是为了尊重大家的爱心付出。现在科普做得越来越深入了，服务也越来越到位了。咱们在传递生命希望的同时也得把自己的健康防线筑好。让每一份爱心都能在阳光下安安稳稳地绽放。