春节长假刚结束，很多同学可能还没从“假期模式”中回过神来，毕竟2月28日这天原本是休息日。好在厦门、福州、泉州等地都已确认，学校不会放过这个周六的补课时间，2月26日就要正式上课了。这种突如其来的节奏转换容易让人感到不适应。现在你可能正头疼于堆积如山的作业，焦虑得夜里睡不着觉，或者对开学充满了恐惧。别担心，这多半是“节后综合征”在作祟。 所谓节后综合征，其实就是生活节奏突然改变后，身体和心理发出的警报。它不是什么大病，但五大症状通常都会找上门：睡眠被打乱、身体疲惫不堪、情绪烦躁不安、肠胃也会跟着闹意见，甚至整个人像坐过山车一样情绪大起大落。如果这些情况持续很久还不好转，建议及时去看医生。 假期一结束就“垮掉”的原因主要有五条：平时作息被完全打乱了，大鱼大肉吃多了让肠胃受不了，整天对着电子屏幕导致眼睛干涩疼痛，学业压力和社交焦虑一起袭来，还有一种“假期结束了还没玩够”的遗憾感。 尤其是孩子们因为长时间泡在手机和游戏里，节后综合征表现得会更明显。家长千万不能硬逼着孩子立刻收心。不妨试试三个温柔的小办法：用户外徒步或者看纪录片来代替打游戏；别让孩子一下子戒掉手机，给大脑一个缓冲期；当孩子情绪低落时不要责备他，多给他一些陪伴和理解。 收心的本质其实就是重建一套可持续的生活秩序。只要能接纳自己当前的状态并科学调整作息、饮食和运动习惯，耐心地让身体恢复过来就行。记住主导权在自己手里，不管作业赶不赶得上、课上不上得去，都能通过自我调整找回状态。给自己两天缓冲带吧，让身心尽快回到校园频道去。2月28日那天见！