20个哈气连天，30个就能安稳睡觉，这可是我亲身试出来的！有人觉得常吃保健品就能把肾补好，但光吃不给身体排就是在添乱。咱们从《神农本草经》到现代单细胞测序，几千年都在琢磨怎么养生，其实关键是别乱补，得精准调谐身体里的生态平衡。就像中国人特别看重养肾，中医觉得肾气是生命的原动力，就好比大树的根，根深才能叶茂。明代的张景岳在《景岳全书》里提到两肾间有命门之火，跟现在说的肾上腺皮质功能特别像。肾气足的人乌黑发亮、耳朵灵光、牙齿硬实；气不够就容易中心性肥胖、头发干枯还畏寒。所以说养肾等于保命！咱们身体自带很多补肾的开关，只要把这开关打开，身体自然就能补养。 现在带大家练的这个盘龙而坐补肾法挺有名的，瑜伽里也有类似动作。张老师讲得清楚：肾主精，没精神多半是肾虚。“少阴病，但欲寐也”，想睡又睡不着就是病了。中国人讲究“十人九肾虚”，熬夜就是伤肾。这个动作做50到100下就行，微微出汗为准。经期孕期别做。具体动作是曲腿坐屁股着地，右脚从左膝下穿过去放左边，左手抓住右脚的解溪穴，右手抱左膝头按在足三里上。然后上身向左拧转头也跟着往左看，两边轮流来。 网友们练完都有话说：有人做完眼皮不耷拉了；有人打了俩呵欠马上犯困；有人才练20个就哈欠连天赶紧睡觉；还有位朋友最近右边堵着难受，跟着视频练完后右耳发热肩胛也热；还有人做完30个就能睡个好觉了。 别小看这几个简单的动作啊！坚持下去真能让白天不犯困晚上睡得香！赶紧跟着练起来吧！